我国超2.5亿人有脱发困扰，遭遇脱发困扰该如何“自救”
我觉得主要是还是需要根据个人的实际情况而定，必须要对症下药才能进行自救。
想要摆脱脱发的困扰可以从饮食、睡眠、个人生活习惯等方面入手，这个是需要很长一段时间才能看到效果。
也没有什么独门偏方可以彻底摆脱脱发，还是需要我们自己养成良好的个人生活习惯这样才能有效预防和改善脱发的症状。
一、避免熬夜
根据资料显示我们国家已经有超过2.5艺人存在脱发的困扰，也就是说很多人都存在脱发的症状和问题。
而大部分的人存在脱发的症状主要就是因为熬夜引起的，所以想要改善脱发的症状还是得从个人的生活习惯开始着手。
建议大家保持早睡早起的良好生活习惯，尤其需要注意避免熬夜，熬夜的人就容易出现脱发的症状。
二、保持良好的情绪
如果一个人的情绪总是处于一种非常紧绷，或者是长期都处于一种生活压力很大的状态下，这样的人也很容易出现脱发的症状。
所以保持良好的情绪也是预防和缓解脱发症状的有效方法，这样我们的身体也会更加健康。
尤其是对于当代的年轻人来说，工作和生活等多重压力下，如果不能及时排解自己的压力，就很容易造成脱发等症状。
所以保持愉悦的身心对于我们的来说确实非常重要，这一点大家要引起重视。
三、选择合适的洗发水
导致脱发的原因有很多，其中长期使用劣势洗发水就是很重要的因素之一。
所以想要缓解脱发的症状也要注意选择合适的洗发水，因为我们每个人的发质不同，所以适合每个人的洗发水也存在一定的差异。
最好是根据自己的发质来选择最为合适的洗发水，这样才能有效预防和改善脱发的症状。
据调查了解，中国受脱发问题困扰的人约有2亿，发病率高且日趋严重，每年以15%-18%的增长速度快速发展。未达30岁的90后脱发比例已经高达36.1%，甚至有超五成的大学生表示已经开始脱发。而相较于男性，女性更有脱发困扰。过度熬夜是人们认为的脱发主要杀手，占比58.9%；其次，55.6%的人们脱发是因为精神压力太大。
