Question

少喝水有什么影响

Answer 1

喝水少的习惯不好，最常见的危害主要表现在：1、身体缺水，每天人体通过大小便、排汗、身体蒸发等途径排泄的水分在2000ml以上，如果补充水分不足，容易导致身体缺水，表现为乏力、精神淡漠、皮肤松弛没有弹性等。特别严重的缺水，会有脏器衰竭的可能。2、排毒功能差，身体的代谢废物大多数通过肾脏分泌功能进行排泄，大小便是废物排泄的主要途径。如果饮水少，大小便量就会少，废物蓄积体内的量会比较多，表现为尿液黄、异味大等。3、容易诱发疾病，大便干结容易便秘，容易诱发肠道病变，例如癌变等，小便量少，容易形成结石等。

Answer 2

人体每天需要的水的总量是1000—2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。喝水只要分次喝到量即可，稍微需要讲究的是：早上因为人体经过一整晚的睡眠和蒸发，可以适当多喝一点水；晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少；饭前人在饥饿状态时因为有胃酸分泌，喝太多会影响浓度，影响消化；其它时候只要根据自己感觉和需要适量喝，基本不存在问题。
但是喝水太多会引起水中毒（水中毒，就是人体水的代谢发生障碍，使体内水分过多，导致细胞的水肿。）一般是因为肾脏病变引起，正常人不用过于担心。

Answer 3

多喝水可以减肥
水是生命之源，富含人体必需的矿物质和微量元素，是人体最不可缺的物质。
有研究者发现，每天喝1L以上水的人比喝水少的人每年体重能够多减2.3kg，腰围多减2.3cm。
这是为什么呢？
因为，吃过多的食物是会增肥的，但喝大量的水是不会长胖的，因为水是没有卡路里的。
而且，多喝水有助于减肥。
喝水可以使基础代谢率增加、燃烧脂肪加快，这种效果对于本身肥胖或者常常坐着不动的人群更明显。
而在进餐前或者餐中饮水，可以增加饱腹感，减少摄入食物。
有时候我们身体觉得饿，其实是因为身体缺水了，可以避免要从食物中摄入水分而进食。
为什么喝饮料≠喝水
一些人习惯以饮料代替喝水，但很多饮料含糖，热量很高，因此我们会在不知不觉中摄入了很多热量。
比如，一罐330毫升的可乐，能量是142大卡，含糖约35克，一个120斤的人大概15分钟跑步2公里才能消耗完这一罐可乐的热量，否则这些糖就转化成脂肪储存在体内了。
这就是为什么有很多人减肥，运动量上去了，也节食控制能量了，体重却总减不下来，最后发现每天喝饮料摄入的能量比运动消耗的能量还多，体重怎么可能减得下来呢？
如果实在觉得白开水不好喝，不妨切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果，或者摘几片薄荷泡进水里，或者泡茶叶、茶包，没什么热量负担，白开水也就变得好喝了。
怎样喝水有助于减肥
减肥需要管住嘴，迈开腿，而喝水恰当，能够使减肥事半功倍。
久坐多喝水，有助于提高基础代谢。对办公室里久坐不动的人而言，这点更有效。
餐前喝水，可以补充水分，有助于减少食物的摄入量。有研究表明，餐前喝水可以使身体代谢率有效提高 30%，并且维持 30～40 分钟的时间。坚持三餐这种方法喝水的人，坚持 3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。
远离含糖饮料，多喝白开水。想象每一瓶饮料的热量，你如果不能通过运动消耗掉，就相当于又囤积了一堆脂肪，你喝饮料的意念也会瞬间消散。
有压力，多喝水。研究发现，人在紧张压力状态下，没有很好的缓解，容易促进脂肪合成，俗称“压力肥”，而适量饮水，能够提升积极的情绪，减少压力。