Question

如何让我的皮肤变好，不要长痘？

Answer 1

养成日常习惯：
1、饮食规律、多喝水、戒糖

饮食规律包含着三餐的规律性：吃饱三餐，加餐时吃点水果、坚果等，基本上只要零食不在眼前不出现，就不会有想吃零食的欲望。加之，多喝水，也会降低因饥饿导致的进食欲望。

戒糖并非是戒掉生活中所有的会产生“甜”感的东西，而是戒掉砂糖、糖果、高糖类的糕点、奶茶等饮料里面的糖，也就是戒掉这些食物。这些食物的产生的坏处除了肥胖外，还有痤疮（特别是爱喝奶茶和奶制品又长痤疮的人，因为糖分过剩导致胰岛素分泌的增加，导致雄激素过高，从而皮脂产生过剩……）等问题。

但最让大家在意的可能是肌肤“糖化反应”，也就是所谓的皮肤变黄。于是很多女生开始了“戒糖”，但越戒越难受，甚至出现了一系列不舒服的身体反应。这是因为大家对“戒”字的理解，以苛刻的方式直接断掉了糖分；其实这是不对的，大脑和身体运转还是需要糖类的参与，这里建议大家可以看看《减糖生活》这本书，里面会告诉你“减糖”的原因、怎么“减糖”，以及手把手的告诉你可以吃什么，这相当于是手把手的教学了吧。

2、坚持的适当运动

运动的好处贼多，但是坏处也有；这里最大的坏处就是：过量运动！因此“适当”这个词就很重要了！对于皮肤而言，适当的运动能出出汗，长久后能感觉皮肤都通透了，所谓“吸收力”也增加了。

3、泡脚/泡澡

定期的泡泡脚、泡泡澡能增加全身的血液循环，皮肤也会变得透亮。日本就有一种泡澡减重的方法（半身浴）：泡5-10分钟（最长不超过15分钟）的热水澡，再出浴桶一会，再泡，如此循环几次能加快肌肤的血液循环和代谢，从而达到了减少重量的效果。但这种减重的效果好不好不知道，但肌肤确实会因此变得透亮。

4、不熬夜

不熬夜是老话题，不管是在说头发问题，还是身体问题，还是肌肤问题时都会出现。所以，好好睡觉，不要熬夜，不仅不秃头，还能让身体棒棒皮肤好好哦。

养成护肤习惯：
5、认真防晒

防晒还要说嘛？即便现在到了秋季，天气渐渐凉下来了，防晒这块也是不能偷懒的。毕竟紫外线这玩意，无处不在。

6、身体乳

全身上下的皮肤保养中，最不麻烦的就是脖子以下到脚后跟这块了。只要每天擦上身体乳，时间就能给你答案。如果你还没有涂抹身体乳的习惯，就从现在开始，把身体乳当成每天睡前小习惯，下个夏季，你会来谢我的。

7、按季节护肤

护肤品现在是分得越来越细致，于是大家的瓶瓶罐罐也越来越多了。但，真的不要什么都往脸上堆，这对皮肤来说是增加负担，不仅不护肤还可能适得其反。

真正的护肤是在极简的基础上，增加特定需求：基础水、乳/霜按照季节更换合适的，例如秋冬可以滋润多点，春夏可以清爽水润多点。其他的功效性产品，可以按照秋冬美白、抗纹纹路路方面多一点；春夏则是提亮修复维稳为主。这样一年四季有条理地进行肌肤维护，肌肤自然就更好了。

当你在羡慕别人时，也许她们正在“养成”一些好习惯。不可否认保养确实特别的繁琐，又很需要自制力和耐心，所以一切以“习惯”为核心，当你将这些“保养”、“调理”当成习惯，贯穿在日常的点点滴滴里，就不会觉得特别繁琐和麻烦了。开动你智慧的小脑袋，将这些需要你养成的让肌肤变好的习惯，融入你的生活点滴中吧。小仙女是不会被轻易打败哒^_^