Question

跳舞明明已经很用力了，为什么看上去还是没有力?

Answer 1

跳舞你用力了吗？

相信很多舞蹈学员都会说已经用上了吃奶的力气！

的确，如果跟在老师后面一直在蹦啊蹦，蹦的浑身出汗确实是用去了不少力气，然而这些力气究竟有多少用到了舞蹈动作上了呢？

跳舞发力是一个抽象的感念，它不同于蛮力，只需要向一个方向用力就可以了， 它是需要根据舞蹈动作和音乐节奏而随之改变的。

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舞蹈动作为什么没有力量？

首先我们来看力量的展现形式，一段好的舞蹈需要注意 动作的幅度、位置还有发力， 下面我们来说发力。

很多同学在上课时都会碰到这种情况：自己明明已经跳的大汗淋漓了，可老师还在喊要用力、再用力，很多同学也不明白怎么用力，就是感觉已经肌肉绷紧了，老师却还在喊用力???

这主要是因为很多学员用的都是蛮力，其实力量并没有作用到舞蹈动作上面，这也就是为什么已经跳的大汗淋漓了，舞蹈动作看上去却还是没有力量。

其实跳舞没有力量主要有三个原因： 要么是你基础力量不够、要么是你不会在舞蹈中发力、要么以上两者都是！

02

跳舞发力应该怎么练习？

1、基础力量练习

基础力量简单的说就是锻炼自己的身体素质，让自己可以在舞蹈训练中跳的时间越来越长。试想如果自己平时不注重体能训练，跳舞没一会就累的气喘吁吁了，那么还怎么发力呢？

因此，我们首先就要加强基础力量的练习。

俯卧撑，仰卧起坐，什么体育锻炼能练就练一点！很多地方教课老师上课会带一些体能，这是很好的！

如果你的老师没有带的话，那么自己在课前可以练习一下，一个人练感觉傻傻的，那么就多拉几个人一起练习！另外，平时自己在家里也可以练习！

2、舞蹈发力练习

如果说跳舞只有力气的话，那么还不如去参加体育比赛呢？锻炼你的体能只能增加你的基础力量， 而舞蹈力量是训练你可以收发自如自己的基础力量，来完成你想要完成的舞蹈动作！

那怎么练习舞蹈力量呢？

第一、基本功的训练

包括你身体的拉伸，某个具体关节或者部位的发力的感觉，都需要你去不断练习基本功的时候去寻找。

第二、舞蹈动作的反复练习

大部分学员跟老师学动作都是只学个皮毛，因为跳舞不是简单的在摆动作，是需要把动作的衔接过程和发力方法都学会才行！ 除此之外你还要反复的练习，不断的寻找自己的舞感。

第三、是音乐

舞蹈的练习离不开音乐，音乐即是引领你的，也是限制你的。 因为现在的舞蹈都是伴随着音乐来完成的，很少说有无声舞蹈这种，因此舞蹈动作的展示就和音乐的节奏密不可分。

你跟着音乐的感觉走了别人就会觉得你跳舞好舒服，反之就会感觉你舞蹈跳的很乱，没有什么节奏感。

因为 舞蹈跳到最后比拼的就是你舞蹈力量的控制了， 比别人多一毫秒的时间去放松，或者比别人多一毫秒的时间去延伸，那感觉就会更好一些。就是这样的！