长时间睡觉好吗？
1、睡眠时间过长会影响胃肠功能
一般来说，早餐是7点左右。此时，晚餐的食物基本消化，肠胃因饥饿而收缩。喜欢晚睡的人宁可饿也不愿早起吃早餐。长时间如期会患慢性胃炎、溃疡病等肠胃病，也容易发生消化不良。
2、睡觉时间过长会影响记忆力
睡觉时间过长也会影响其记忆力并降低学习效率。因此，要养成早起早睡的好习惯，即使是假期，也要保持正常的生活方式，按时入睡，准时起床。
3、睡觉时间过长会扰乱人体的时钟节奏正常的人体内分泌和各种器官活动都有一定的昼夜规律。这也规定了人类的各种生理活动，人们白天精力充进行活动沛，晚上睡觉。如果你平时生活规律却在假期睡懒觉，会扰乱生物钟节律并 使内分泌激素异常。如果长时间这样做，你会有虚弱感。
4、睡觉时间过长会影响肌肉的兴奋性
经过一个夜晚的休息，肌肉在早晨放松。醒来后起床进行活动可以增加肌肉血液循环和增加血液供应，这有利于肌肉纤维的增厚。但如果还在睡觉，肌肉组织长时间处于放松状态，肌肉修复不 良，代谢物不及时消除，起床后腿部会感到虚弱无力。
5、长时间睡眠可能导致头痛
到正常上班时间，睡眠习惯的突然变化会对负责大脑激素平衡的下丘脑产生严重影响，从而导致荷尔蒙不平衡和头痛。
到底睡多久合适呢？
而对于我们的睡眠时间，相信很多人都知道成年人每天的睡眠时间最好是7到8小时。但是各自年龄段的人对于睡眠时间的需求也有着不同：
通常新生儿的睡眠时间是20小时；婴儿的睡眠时间最好是14到15小时；学前儿童的睡眠时间12小时；小学生的睡眠时间10小时；中学生的睡眠时间9小时；大学生的睡眠时间8小时；成人的睡眠时间8小时；老人的睡眠时间6到7小时。
英国科学家对此给出了几个方法，不妨参考：
首先，比平常早起2~3小时，然后尽量创造在室外接触自然光的机会；
第二，比平常提前2-3小时入睡，夜间少接触各种照明光线；
第三，工作日和休息日固定自己的入睡和起床时间；
第四，早起后快点吃早餐，每天固定午餐时间，晚上7时后禁食。
睡眠对身体健康的重要性不言而喻，但掌握科学的睡眠方法更重要。如果你的作息时间不正常，就要尽快调整了。
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长时间睡觉会怎么样
曾湘豫主任医师神经内科
北京医院
三甲 | 全国第67
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长时间睡觉对身体是没有好处的，正常成年人每晚睡眠需要的时间平均是6-8个小时，如果睡眠质量好，6-8个小时的时间已经足够让身体和大脑得到充分的休息和修复，睡多了反而不好。长时间睡觉主要有以下的危害：
第一、容易疲劳、精神状态差，而且人显得无精打采，因为长时间的睡眠人体的新陈代谢会减慢，血液循环也会减慢，氧气和营养物质不能够及时疏通到身体的各个部位，大脑容易缺氧，结果就是越睡越困，时间长了还会影响到记忆力和智力。
第二、影响心脏的功能，人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态，如果是睡眠时间太长，会影响心脏的收缩率，造成心脏乏力、心功能下降，心功能下降以后，运动量稍微多一点就会出现心慌、气短的情况。
第三、体重增加，睡眠的时候人体处于一种休眠状态，体内食物分解的速度也就比较慢了，需要消耗的热量也会少，久而久之就会引起肥胖，肥胖就会带来一系列的健康问题。
