严重失眠和焦虑症抑郁症有关系吗？
严重失眠和焦虑症抑郁症有关系吗？
抑郁症有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
情绪低落就是高兴不起来，轻时只感觉闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如S，觉得自己活得没有意义，没有价值，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，有时会将自S企图发展成自S行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，觉得脑子空空的，变笨了，“脑子好像是生了锈的机器”“脑子像涂了一层糨糊一样”。运动抑制就是什么也不想干、浑身发懒、走路缓慢、言语变少等，严重的可能不吃不动，生活不能自理。不能忽视的是，抑郁症常伴有顽固性失眠，发生率高达98%。典型的特点是容易早醒，尤其是在凌晨3~5点醒来，此时情绪低落，自S的危险最大。
抑郁猛于虎，它甚至可以毁掉一个人的幸福。不过，多数人很难将失眠与抑郁症联系起来，殊不知，失眠有可能是抑郁症的先兆，而长时间的严重失眠很可能会发展成为抑郁症，而抑郁症又会加重失眠，形成恶性循环，使抑郁症的治疗难度倍增。
美国新一代心理治疗专家设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”，可帮助你快速诊断你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分，如果是没有得0分。轻度得1分，中度得2分，严重得3分。
1.悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?
2.泄气:你是否感到前景渺茫?
3.缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
4.自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
5.内疚:你是否对任何事都自责?
6.犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?
7.焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
8.对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
9.丧失动机:你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?10.自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?
11.食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自梦地暴饮暴食?
12.睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?
13.丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?
14.臆想症:你是否经常担心自己的健康?
15.自S冲动:你是否认为生存没有价值，或生不如S?
测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。0~4分，没有抑郁症。5~10分，偶尔有抑郁情绪。11~20分，有轻度抑郁。21~30分，有中度抑郁。31~45分，有重度抑郁。
失眠可以由很多原因引起，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等，另外还可以由一些精神类或器质性疾病导致，如抑郁症、焦虑症甲亢等。
常见的有焦虑症、抑郁症、双相情感障碍等。
失眠的治疗目的是增加有效睡眠时间和(或)改善睡眠质量；改善失眠相关性日间损害；减少或防止短期失眠症转向慢性失眠症；减少与失眠相关的躯体疾病或精神障碍共病的风险。
克服不良的生活与睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。
限制或禁止白天小睡。
睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。
长期失眠者日常生活中应注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物。
日常膳食应以清淡宜消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。
晚餐不可过饱，睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
护理
失眠患者常常上班没有精神，工作出错，进行适当的身体和心理放松可以减轻压力，帮助建立良好的睡眠习惯。
日常护理
养成规律的作息时间习惯，到就寝时可以条件反射的自然进入睡眠状态。
保持良好的睡前卫生习惯，每日睡前温水泡脚，可起到催眠作用。
晚餐避免过饱，以清淡少量为宜，睡前2小时避免进食，睡前不喝浓茶、咖啡。
