Question

女人吃什么食物补血

Answer 1

临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度，人体才出现一系列不良症状。
真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。
除了接受医生的诊疗以外，我们还应该多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素
C
的食物，才能解决贫血的问题。
真正补血的食物有：
1.
红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为
3.3
毫克
/
100
克。
2.
动物血
以血补血还是有那么点道理的。因为各种动物血的血红单边铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为
8.7
毫克
/
100
克。另外，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。
3.
动物肝脏
比如，猪肝的铁含量高达
22.6
毫克
/
100
克，吸收利用率也高。但要注意，动物肝脏的维生素
A
含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。孕妇的话，每次吃
15～20
克就够了。
4.
多吃新鲜水果蔬菜，有帮助
注意，是有帮助，不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。新鲜水果蔬菜中富含维生素
C、叶酸，维生素
C
可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
很多人一提到补血就想到红枣、红糖，这其实是一个误区。红糖红枣不补血，但吃点这些东西没太大问题，还能让自己暖和一点，但要靠他们解决贫血问题是没有作用的。

Answer 2

亲，想通过食补进行补血可以吃一些紫葡萄、橙子、香蕉、桑葚等水果，还可以食用猪肝、鸡血等动物性食物以及苋菜、菠菜、莲藕等蔬菜。这类食物中富含叶酸、铁等造血元素，对于补血的效果较好。除了食补还有中药：常见的包括当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等药物，可入心、肝经，起到补血的功效。怕麻烦的话可以吃一些中成药：一般由温补气血的中药制成，包括四物汤、八珍丸、阿胶浆等，但需要遵医嘱用药。
亲，平时可以多到户外晒太阳，可以适当进行体育锻炼，有利于铁的吸收。还应避免熬夜，保证足够的睡眠。

Answer 3

吃瘦红肉补血，红枣桂圆泡水喝也补血