经常吃苹果对皮肤好吗
经常吃苹果对皮肤好吗
经常吃苹果对皮肤好吗， 相信大家都知道苹果，也总是听别人说苹果是最实惠也是最好的水果,家里的老人也会经常叨念要多吃苹果这样的话，那么知道经常吃苹果对皮肤好吗。
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一、天天吃苹果的对皮肤好
很多人不相信中医上面讲的苹果对人的身体好，但是事实上苹果确实因为含有较多的维生素E，所以可以让皮肤减少出现雀斑和皱纹的现象。所以千万不要再傻乎乎的问天天吃苹果的对皮肤好吗了，这个个问题的答案是肯定的。
二、吃苹果的十大好处
不光是传统中医在夸赞苹果，就算是大洋彼岸的美国也有这样一句关于苹果的谚语“An apple a day,keeps the doctor away.”--一天一苹果医生远离。每天吃苹果的十大好处可是很多人都知晓的呢!
1、保养皮肤
说起吃苹果可以保养皮肤，这可是人尽皆知的呢。苹果含有维生素E，多吃苹果对身体，对皮肤都好。预防眼疾，增进皮肤、头发的健康，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。苹果里还有较丰富的维生素C，维生素C是可以减少黑色素，令皮肤白皙的关键呢。
2、增强记忆
除了有人会问天天吃苹果的对皮肤好吗，还有人问苹果吃了会不会变聪明。其实苹果素有“记忆果”和“智慧果”的美称，多吃苹果是有增进记忆、提高智能的效果的。品果含有丰富的锌元素。而锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进脑部生长发育的关键元素哦!
3、通便
苹果中含的有机酸和纤维素是可以总分促进肠蠕动的，这样以来就可以使大便变得松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥，通宿便有着较好的效果。不过要是治疗大便干燥的话，最好是将苹果烤熟了吃。
4、保护心脏
苹果是可以保护心脏和预防中风的，苹果中的果胶和膳食纤维，能阻止肠道吸收那些低密度胆固醇，起到保护心脏的作用。每天一个苹果也可以有效的预防老年人中风的危险。
5、减肥塑身
苹果是可以减肥塑身的，它的热量很低，不含脂肪也不含钠，常吃有助于减肥，网上还有不少的三天苹果餐减肥的方法呢，但是饭前食用苹果的减肥效果要更好一些。
6、止孕吐
对于那些女性怀孕时期的妊娠反应，苹果也是一种不错的选择呢。吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还可以充分的调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。
7、增进食欲
苹果中所含的溶解性磷元素和铁元素，是十分有易于人体的消化和吸收的。不仅如此，对于婴儿生长和发育来讲也是十分有益的.，据说还可以预防婴幼儿的佝偻病的发生呢。
8、预防糖尿病
苹果里面所含的果胶，可以充分防止胆固醇的增高，还有降低血糖的含量。有糖尿病的人适量的食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。但是注意，治疗糖尿病则宜吃酸苹果，那些甜甜的苹果就不要尝试了哦。
9、防治贫血
常吃苹果还能增加人体内的血色素，不仅仅使皮肤变得细白红嫩，对于贫血患者来说也是福音呢。食用苹果可以起到一定的贫血的辅助治疗作用，注意要是用苹果治疗贫血，是既可以生吃也可烤熟吃的。
10、止泻
苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用，果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用，所以苹果是可以利肠止泻的。ps：每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效(水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤一起喝了)
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1、常吃苹果可预防感冒
苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。
2、常吃苹果可减肥瘦身
想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。
3、常吃苹果可降血压血脂
有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。
4、常吃苹果可预防结肠癌
苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。
5、苹果香气可帮助入睡
传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。
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1、降低胆固醇。
吃苹果可以有效降低胆汁和胆汁酸的分泌，这样一来可以有效预防胆固醇出现沉淀。对于那些胆固醇高的人群而言，吃苹果是非常有好处的。
2、保护心脏。
苹果内含有很丰富的果胶、抗氧化物以及粗纤维，每天一个苹果，心脏病远离你！
3、止泻。
苹果内的鞣酸、有机酸等物质含量非常的丰富，除此之外还有纤维素。这些物质可以有效的吸收细菌和毒素，对于一些腹泻的人群来说，可以起到很不错的改善作用。
4、孕期补充营养。
处在孕期的女性需要给身体补充大量的营养，但是在早期的时候很多女性会出现妊娠反应，在这个时候女性吃苹果的话，不仅可以补充身体所需的能量和维生素，并且还能有效的调节水盐和电解质的平衡，缓解孕早期呕吐症状。
5、防治高血压。
苹果内含有很多的钾元素和少量的钠，对于高血压患者来说是非常有好处的。
6、保养皮肤。
苹果内含有很多的镁元素，对于皮肤也有很好的作用，经常吃苹果可以让皮肤变得红润有光泽。
7、帮助瘦身。
苹果内的纤维素很丰富，并且脂肪含量也很低。对于想要减肥的人来说，可以预防脂肪堆积，起到很不错的减肥作用。
8、增强记忆力。
苹果内的维生素和矿物质含量是比较丰富的，对于我们的大脑健康的很有好处的。其中比较重要的一点是，苹果内的锌元素含量很丰富，锌对于我们的成长发育是非常重要的，并且也是男性精子的主要组成部分之一，身体一旦缺锌的话，是会影响到记忆力的，并且也会对男性的精子造成一定的影响。所以不管是男性还是女性，日常都有必要多吃苹果。
苹果什么时候吃才健康呢？
这个其实不用太过纠结哦，在自己想吃的时候就可以吃，没有特别说一定要什么时间吃是最好的，我们主要是要根据自己的作息时间吃就好了。
