Question

告知下最近压力很大，很焦虑很烦躁怎么办？

Answer 1

压力大焦虑可以通过调节心态和生活方式、适度运动、培养兴趣爱好、获取心理支持等缓解，必要时及时就诊接受治疗。
压力大焦虑并非都是坏事，适度压力可以激发潜力，提高注意力和精力，有利于工作的开展和获得成功当压力过大时，就要寻找压力源，就需要缓解和调节过大的压力了，可以尝试以下办法。
1. 调节心态和生活方式：正确地自我评价，培养自信心，合理地制定目标，量力而行，科学地安排时间,形成有张有弛的生活方式，及时调节和宣泄不良情绪。保持乐观的心态和积极的处世态度，以缓解和消除紧张情绪。

2. 适度运动：运动40分钟以上，运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。另外，人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑得到了暂时的放松；同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。
3. 培养兴趣爱好：工作之余欣赏欣赏音乐，也可以绘画、打球等。学点自我安慰和自我放松的技巧。例如练习瑜伽和太极拳，这对消除压力，缓解心血管疾病非常有利。还可以通过积极的心理暗示等帮助调整心态。