Question

戒烟初期会有什么症状？

Answer 1

1、睡眠异常。如出现失眠，嗜睡，难以入睡等情况，建议睡前一杯热牛奶，洗个热水澡，调节心态，最长一个月左右可以恢复正常。

2、空虚，心理焦虑。烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降。当如出现焦虑，烦躁，易发脾气等情况，建议深呼吸，户外跑跑步，洗个热水澡，喝茶水等方法帮助转移注意力，做些能松弛神经的事。

3、咳嗽，吐黑痰，喉咙痛。长期吸烟，肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松解并从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。一般该症状会持续数周，不用担心。

4、口腔异常。如口疮溃疡，口干口渴等情况，建议补充维生素B，C，多喝茶或喝水，避免喝酒和刺激性食物。

5、饥饿感。饥饿感是由戒烟后的空虚感和饥饿中枢得到释放所带来的，建议保持原有的饮食习惯，不要用吃零食，吃瓜子等方式来替代烟瘾。

6、肢体振颤。戒烟之后有的人会出现手，手指轻微的发抖情况，特别是烟龄较长，烟瘾较大的人，这种情况一般也会持续数周后自行缓解。

7、身体变胖。吸烟时的瘦其实是以烟损害血管及胃粘膜为代价的；戒烟后发胖只不过是消化吸收功能恢复的表现。另外戒烟方式也有影响，比如烟瘾上来很多人会通过吃来缓解，吃得多，也会发胖，这是正常现象。

生活中很多人都有吸烟的习惯，众所周知烟对人们身体的伤害是非常大的严重，还可能会导致肺癌的出现。但是戒烟的过程是非常辛苦的，人们戒烟后身体也可能会出现许多变化。戒烟也是一门学问有许多需要注意的地方。吸烟有害 健康 ，这些戒烟误区你了解吗?

戒烟的几个误区：

一、看疾病戒烟：既然“吸烟有害 健康 ”这句话不能让自己戒烟，那就来点震撼的。有很多“吓人”的疾病都与吸烟有关系，随时随地一搜索整个十来张，天天看着兴许就能顿悟了。其实那些照片吓人谈不上，恶心倒是有，而要想靠此戒烟，还是省省吧。

二、明天就戒烟：很多吸烟者不是不想戒烟，而是觉得时候没到，自己的烟瘾还没彻底满足。他们很自信的认为自己可以恰到好处的掌握戒烟的时机，即能满足烟瘾，又不损害 健康 。这不是自信，而是自以为是，鱼和熊掌岂能兼得!戒烟就是因为一个又一个的明天而全给毁了。

三、40岁之前戒烟不会对身体造成什么损害：吸烟有害 健康 是不分年龄段的，40岁之前吸的烟仍然对身体有损害，而且吸烟对身体的损害是一个缓慢的积累的过程，大部分吸烟者到40岁，吸烟指数也差不多400了，这就是肺癌爆发的高危人群了。虽然任何时候戒烟都有意义，但是戒烟还得趁早。

四、戒烟后偶吸不等于复吸：偶吸就是戒烟后偶尔吸一支，而复吸则一般表示戒烟的失败。要想戒烟就坚决忘记那一支烟，永远不吸那一支烟。烟瘾有强大的唤醒意识和触发机制，只要一只香烟，所有的坚持都会化为泡影。

五、戒烟靠的是意志力：虽然戒烟离不开坚强的意志力，但是靠意志力戒烟只有很小比例的会成功。戒烟是一个困难而复杂的过程，戒烟者需要充分认识戒烟的困难，越是认识的深刻，越能准备的充分，越有利于戒烟成功。

吃哪些食物有助于戒烟?

1、多吃坚果和粗粮：坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

2、多吃高纤维食物：因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

3、多补充维生素：烟气中的某些化合物，会使维生素A.B.C.E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

戒烟期间可能会出现哪些症状?

症状1、口渴：戒烟之后会出现口渴难耐的情况，戒烟后口腔内没有尼古丁的摄入，这要求戒烟者可以多喝些水来缓解不适的同时也帮助排出体内堆积的毒素。

症状2、睡眠质量差：戒烟之后，一部分人会因为没有尼古丁的兴奋刺激之后出现嗜睡的情况，也有人会在晚上出现入睡困难.睡眠中断等等导致睡眠质量差。

症状3、咳嗽：戒烟之后会出现咳嗽的情况，这是因为吸烟的人肺部有大量的粘液来帮助抵抗尼古丁的危害，戒烟后，肺部分泌的粘液减少。.松懈很容易从呼吸道排出而出现咳嗽，一般咳嗽会持续数周。

症状4、饥饿感：戒烟之后身体吸收食物的能力得到改善，食欲会变大，很容易出现饥饿感。这要求戒烟者可以低热量饮食，以免发胖。一般饥饿感会持续3个月左右，得以自行缓解。

刚开始戒烟有好的症状跟一点不好的症状，但好的症状比例占百分之95，那就先来说说刚开始戒烟的好症状。

刚开始戒烟的1到5天好症状的显示。
戒烟者在没开始戒烟之前，都会有喉咙、支气管、呼吸道、咳嗽的症状的不断时发生，严重者一天24小时里就会有5个小时以上是不间断的咳嗽。 刚开始戒烟第一天20小时里咳嗽明显变好，由于20个小时没有烟雾进入支气管喉咙里，喉咙得到明显的改善，呼吸变得更顺畅。 戒烟48小时后体内的血液循环由于没有烟雾的进入，慢慢的将恢复正常，患上中风的几率也将下降，戒烟者也将变得越来越精神。
戒烟5天后喉咙明显没有像没戒烟之前那样有貌似有痰堵塞在喉咙里，瞬间觉得吃口饭菜下咽都觉得很舒服，以上的症状在戒烟后都会有很明显的改善。

戒烟不好的症状就是戒断的反应，属于正常身体反应，无需担心。

每个戒烟者必须经过戒烟的戒断反应，一般的戒断反应表达为:戒烟者中断吸烟后，大脑得不到烟雾中“尼古丁”的功效，除出现戒断的正常身体反应，具体有以下几点……
戒烟中断一般4到10个小时里，戒烟者会出现口味变淡、内心一直向往吸一支烟来缓解戒断症状！改善方法有:寻找合适的代替品，早、中、晚多喝温水。 戒断1到2天里，戒烟者会出现心力憔悴、睡眠质量下降、全身无力、焦虑，改善方法:坚持锻炼身体，如:跑步、做俯卧撑、可有效改善戒断的症状。
戒断症状是戒烟者必须经过的一道坎，不要害怕戒断带来的身体自然反应，根据我自己的经历，该症状只会维持4天左右，随着时间的推移戒断自然反应会慢慢的消失掉，戒烟还需戒烟者自己的坚持性，只要坚持下去，戒烟并不困难 祝您早日戒烟成功。

我的“琪琪谈戒烟”如果你有更好的戒烟方法可以在留言区下方留言或者私信我，我会第一时间回复您，谢谢！

戒烟这个事情,心理上的压力一般总是大于生理上的需求,很多时间其实是心里想抽一个,而非身体上想抽一根.

指导意见：建议您再加强一下意志力,我身边已经有不少人在自己的坚持下把烟戒掉了,您可以适当地用一些代用品来做为在戒烟期间的缓冲,祝您身体 健康 !

我戒烟有一年多了，刚开始戒烟初期会出现比较困，，的感觉，但一定坚持，到戒烟十几天后会很能吃的，，身体也会慢慢有大变化，，

我吸了近20年的香烟，吸烟是有由于工作压力大。每天20支左右。对吸烟有美好的感觉。16年10月。由于胃出血，身体虚弱，生命堪忧。被迫下决心戒烟。戒烟前期，反应强烈。头涨疼。晕眩。全身麻木。皮肤像打了麻药一样。胸部憋闷。正常呼吸三口气，第三次呼吸必被憋醒。夜不能寐。必须服安眠药方可入眠。不能嗅到二手烟。五十米外如有人吸烟，我在下风处。马上嗅到，难受彻身，速抢占上风处避躲。戒烟六个月，吃了几十瓶口香糖。十二个月后方才缓解。现在戒烟已经十六个月了。戒烟的感觉真爽。于人于己都是一种文明 健康 的生活状态。

我是一个吸烟10年的烟民，我亲身经历戒烟的反反复复，戒烟初期症状烦躁、狂躁、愤怒、脾气很差，肯定不好受，都知道烟里面有尼古丁，他是一种上瘾的物质，身体已经习惯了每天吸收尼古丁的刺激来得到满足，突然有一天戒掉了身体肯定难受！就跟每天吃三顿饭，突然有一天吃一顿，身体肯定受不了！戒烟前三天最难熬了！熬过一星期就没那么想了，不管你烟瘾多大！只要熬过22天，你身体就没尼古丁了，尼古丁不会让你身体上瘾了！剩下的就是习惯性的、还有心理上的、戒烟就是戒这两个问题！想戒烟的朋友
推荐大家去喜马拉雅，或者蜻蜓听一下《这本书能让你戒烟》，听完后我相信你会戒的！

现在我戒烟两个月了，刚开始特别想吃东西，不吸烟就用吃零食转移注意力，后来慢慢就戒掉了，前期最好不要和吸烟的人走的太近，别人给你递颗烟不经意就吸上了，还要靠自己自制力。

你好，很高兴回答这个问题，我去年，因为车祸，戒烟了。

戒烟有啥症状，1戒烟期间，人会很焦虑，情绪波动大，容易复吸，总想着再吸一根明天戒烟。2戒烟的人在戒烟期间，最感觉少了点什么没有精神，建议找点事情做，不然还是会复吸。3戒烟一段时间，吐出的痰，明显变为正常。4戒烟一断时间人的肺部逐渐恢复正常，不在气喘吁吁。其实戒烟后人精神变化很大