上讲台演讲紧张怎么办

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爱情调味剂17
2022-06-07 · TA获得超过6911个赞
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  无论是在课堂讲台、会议室抑或舞厅内演讲,有一点点紧张其实并无大碍。保持警惕、维持热血沸腾的状态也是一件不错的事儿。下面我整理了缓解上讲台演讲紧张的 方法 ,供你阅读参考。

  缓解上讲台演讲紧张的方法01

  录下自己的演讲,观看录像以便调整。的确,看自己的演讲是件令人抓狂的事儿,但是你好歹就硬着头皮,咬着牙看下来至少三遍吧,如此,才能客观地评估自己的表现。

  请那些富有演讲 经验 的人看你演讲或者看你的录像,并且虚心接受他们给你的反馈。向那些知道自己在说什么,或者受过专业训练的人求教吧。尊重他们的意见,即便他们说了些你不爱听的话儿。

  以下两个小贴士将教会你,在上台前,如何用积极的焦虑来抵消消极的自我暗示。

  1.重构羞耻感(为真实的自己感到尴尬或者感觉自己不够好)。担心自己不能像预期一样表达出自己的观点是很正常的。操心别人究竟有多欣赏自己简直就是浪费精力。记住,大多数人正是想了解你的分享内容,才出现在观众席中(否则早就回家睡大觉去了)。你之所以演讲,是因为有值得分享的内容。与其担心别人会怎么评判你,还不如将那份心思专注在措辞和情绪表达上。

  2.放松身体,集中精力。在上舞台之前,找到平复呼吸的办法,缓解体内的紧张情绪。放松身体,专注心中的信念,感受内心对演讲的热情和喜爱。然后选定一个演讲中会涉及的词,来将你的恐惧转化为更强大的正能量,比如“热情”,“爱”,或者“快乐”。提前了解演讲的关键词,以便在感到自己要脱离中心时,能够凭借这个词的力量收回来。

  缓解上讲台演讲紧张的方法02

  1.分享你的热情,而你所担心的将不会发生。分享那些使你深受触动的 故事 ,分享你想要倾诉的心情和自身感悟。分享如果人们不采取行动来改变现状的话,你担心会发生的事。从你的个人渴望和内心痛苦来展开演讲,而不是从你认为人们应该怎么做这个角度。“应该”就像是批判,仿佛你假定了人们不谙世事,一无所知。其实他们会从你的故事和经验中有所领悟。你的勇气将鼓舞他们向你学习。如果一味说教,他们只会远离你。不要纠结于那些对着你皱眉头或者睡觉的人,而要找到一张微笑的面孔,专注于它。

  2.用沉默帮助自己回想。偶尔在讲完重要的内容后停顿一下,能够起到强调观点的作用,也能够给观众时间思考。当沉默时,你感受到的时间总是比观众感受到的要长。沉默也能够使你的思路赶上言语。适时变换一下你的节奏,使演讲变得更有效、更有用。

  3.不要试图成为他人。观众是为你而来,而不是为托尼·罗宾斯(译者注: 励志演讲 家、畅销书作家,当今最成功的世界级潜能开发专家)而来。他们是来倾听一个真实的人的演讲,就像与朋友聊天一样。不要想着自己必须成为专家,必须有着专家该有的睿智建议。你的故事将引导他们找到自己所需要的感悟。

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