Question

睡眠少会影响身体健康吗?

Answer 1

长期睡眠不足对人体有害，即使少睡一个晚上，一个人隔天的精神与压力也会立刻显著受影响。
有研究把调查对象分为两组：一组睡足8小时；另一组则没有睡觉。结果显示，没睡觉的那组人隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加，变得比平常更疲倦，心理压力更大。最糟的是，当一个人一晚没睡或睡不够、睡不好，他需要两三天的充裕睡眠来弥补其中的伤害。他们在打字时出现的误差却是后者的两倍。

一般人一天需要7至8小时的良好睡眠，青少年和儿童则需要更多睡眠来让身体细胞更新。如果持续一星期每天少睡两个小时，就足以形成“长期睡眠不足”，对健康造成多方面的负面影响。

长期睡眠不足会导致反应慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神无法集中，记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等。

学生很早起床上学，晚上因为玩电脑游戏或看电视，很迟睡觉，这将影响隔天的集中力和吸收能力，长远下来也对健康有害。”

选择入眠时间也非常重要，晚上10时至午夜1时，以及下午1时至3时最容易入睡，如果熬夜或从事轮班工作，得在其他时间入眠，难免会较难入眠。这时即使睡上10小时，睡眠的质量也会较差，未必能让身体很好地休息。

一个人每天从事夜班工作，在下班后因为得照顾家庭、参与社交活动、白天有许多嘈杂声音等原因，无法享有充足的睡眠，在休息日时也难免会晚睡觉，因此睡眠生理时钟一直受干扰，无法形成良好规律。

人类体内有很多不同的生理时钟，除睡眠生理时钟，还有警觉力生理时钟、压力荷尔蒙生理时钟、心跳与呼吸率生理时钟、身体机能生理时钟、体温生理时钟等，都互相起着影响作用。

晚上10时至早上7时是睡眠生理时钟的最佳睡眠时间之一，因此无论经常迟睡或早起，都会导致人们有不足够的“良好睡眠”。

每天只睡4小时 有更大死亡威胁。有报告指出，以每天只睡4小时的人及每天睡7个半小时的人统计，未来六年内，前者的死亡率是后者的2.8倍，死因包括疾病及意外等。不时有人在驾驶时，因为睡意浓，导致车子失控酿成惨剧。

Answer 2

如果自己睡眠比较少的，可能会影响到身体方面，比如说睡觉少，就意味着是睡眠不足，就很容易出现头晕，头疼的情况，包括眼睛都会有些不舒服，甚至可能还会出现一些黑眼圈的情况。身体还有一些疲惫。所以平常还是要保持好睡眠的充足的情况。注意好作息的时间。

Answer 3

睡眠少对身体的危害有增加患病风险、影响生长发育、产生不良情绪等。
1、增加患病风险：睡眠少会增加心脏疾病、糖尿病和高血压的患病风险，还可能会导致猝死的发生。对于本身就存在基础疾病的人长期睡眠少会增加并发症的发生几率。睡眠少的人还会增加精神方面疾病的发生几率，如抑郁症、焦虑症等。
2、影响生长发育：长期睡眠少会影响生长激素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育。
3、产生不良情绪：睡眠少还可能会产生情绪低落、精神萎靡、脾气暴躁等不良情绪。
导致睡眠少的主要原因有生活因素、精神心理因素和疾病因素，所以可以通过改变饮食习惯、生活习惯和通过药物治疗来缓解其症状。在饮食方面睡前应避免喝咖啡、茶，避免进行过于兴奋的交谈和预热活动，晚饭避免吃过饱，避免吃大量高蛋白、高脂肪食物。在日常生活中饮食应注意以清淡为主，少吃油腻食物，忌食辛辣刺激和生冷的食物，可以多吃些新鲜的水果及绿色蔬菜，忌烟酒。在生活方面应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，白天适度锻炼身体。
如果长时间睡眠少，应到医院进行检查，明确病因后在进行相应的治疗。