怀孕时怎么减肥
怀孕时候怎么减肥?准妈妈们适当运动对于自己的身体还有宝宝的健康都是十分有帮助的，可是准妈妈们在怀孕的时候的的生理改变会造成其韧带松弛。下面我为大家整理了怀孕时候减肥的方法，欢迎阅读!
怀孕时候怎么减肥
1、运动前最好是和医生讨论下，看看怎么样的运动比较适合自己;
2、运动时最好是穿着宽松的.衣服，要是选择去游泳的话，那么最好是穿着专门为准妈妈们设计的游泳衣;
3、运动前和运动时一定要随时补充水分，运动的时候要是觉得累了，就要休息;
4、太热还有太潮湿的环境里最好不要进行运动;
5、运动前后记得要进行热身和放松活动，特别是韧带部位;
6、怀孕超过4个月后最好不要进行仰卧姿势的运动，原因在于宝宝会影响准妈妈们血液循环;
7、运动时怎么样从仰卧到站立有讲究：首先侧卧，接着用一只手的肘部和另一只手支撑身体，然后从坐着变到站着;
8、运动时注意测量脉搏，准妈妈们运动的强度最好是在每分钟脉搏150次以内;
9、过于剧烈的运动不适合准妈妈们。准妈妈们运动时要保持可以不喘的节奏，要是准妈妈们自己呼吸出现困难，宝宝就也许会缺氧。
产后瘦身三要点
1、合理调整饮食。
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、树立正确观念。
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动。
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
产后瘦身的原则
母乳喂养有利于瘦身:新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈瘦产后瘦身。如果产后不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。
产后运动宜简单:如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。
产后42天进行恢复训练:建议新妈妈在做产后恢复训练的时候，一定要注意最好要等到产后42天以后，医生确定通过检查，看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现，才可以开始做一些用腹压的动作，或者穿瘦身服、塑身装。
特别提醒：
那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机。
