Question

当遇到事情心情不好时，该怎么调整好自己的坏情绪？

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Answer 1

安静的和自己相处一段时间，看是否能待得住，心情为何烦躁，为什么总是一点就着？和自己来对话一下，解开疑问。如果在安静自处的过程中，还是忍不住要发泄情绪，有想要向外倾诉和表达的欲望，可以尝试写日记，用书写的方式把自己的情绪表达出来。

唯有找到情绪产生的源头，才能去找相对应解决的方法，也才能够真正积极乐观，因为一点就着，不一定就是很负面的表现啊，只是太过敏感。

当产生消极情绪时，可采取多种方法进行排除，如及时改变环境，或找知己倾诉，或找信赖的人出谋划策，不让情绪继续恶化。遇到外界的不良刺激，尤其是恶性刺激，要及时回避性离开，否则会加剧不良刺激的作用。

因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了，明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来。单纯地活在当下吧，而当下其实无所谓是非真假，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧，做好现在的梦。

当然调节心情的方法很多，自己也要根据自己的性格选择适合自己的方法，如果你不喜欢运动，也可以好好休息一下，好好睡一觉，睡觉时人完全放松，什么也不考虑，一点也不紧张，尽快投入睡觉状态，一觉醒来，顿时感觉精神百倍，心情平静下来，可以开始工作了。

坚持等自己心情好了再做事情，而这样做的后果通常是我们被平时的琐事不停的打扰，反而没有时间去做紧要或重要的事情了，在此被大心理学提醒我们，只有调节并管理好自己的情绪，才能掌控生活，让世界顺利地进行。

以上就是全部内容，希望对您的提问有帮助！

Answer 2

其实对自己进行相应的安慰，在情绪特别不佳的时候，可以选择放下手头的工作，出去散步，或者找一些自己比较感兴趣的事情，转移自己的注意力，对自己进行情绪的疏导，调整好自己的坏情绪。

Answer 3

每个人都会有坏心情，遇到坏心情时，可以听一些喜欢的音乐，或者看喜欢的喜剧电影，吃一些甜甜的东西，都可以帮助我们的心情好起来。

Answer 4

可以做一些自己喜欢的事情，可以旅游，可以听歌，也可以把自己不开心的事情告诉自己的朋友，可以逛街，可以吃饭，可以吃饭，可以看电影。

Answer 5

首先应该使自己冷静下来，让自己去思考如何解决这件事情，还要学会适当的转移，做一些可以放松自己的事情，比如可以听歌，看电影，逛街，吃东西等。