Question

不安的情绪，怎样平静下来

Answer 1

心累了，就歇歇，让心灵去旅行！轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。 很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的那么心情就愉悦许多。展现自己的本性!淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。快乐就是一种感觉、一份心情。
拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！ 当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去，开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态您不能左右天气，但你可以改变心情倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持乐观心态。憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，天天快乐。(*^__^*) ……

Answer 2

1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。

2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。

3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。

4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。

Answer 3

1、一定要保持一个合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会让烦躁的情绪加重。2、平时要做一些户外运动，平时可以做一些户外运动，这样可以缓解烦躁的情绪。3、对于日常生活中遇到的一些事情，一定要合理地宣泄，不要总是压抑在心里，合理的宣泄对于缓解烦躁的情绪也很有帮助。4、转移自己的注意力，做一些自己喜欢的事。5、可以做一些放松的锻炼，比如呼吸放松训练、正念身体扫描、渐进性肌肉放松等。

Answer 4

1、锻炼自己的忍耐力，让自己的脾气延迟发泄

生活中，会出现各种各样的摩擦，小小的一个动作，一句话都会引起小摩擦，当发生小摩擦时，不懂得去控制暴躁的脾气，很可能会发生更大的冲突，以致于酿成不可挽回的后果。

面对脾气暴躁的自己，首先要改变自己急躁的情绪，让自己的动作延缓，要求一切都要放慢。

比如，走路吃饭，说话，沟通交流，思维等等都要放慢，要学会锻炼自己的忍耐力。

遇事时，要懂得“三思而后行”，让自己考虑清楚后果，平复一下心情，理清思路，再去解决问题。

2、学会换位思考，别让自己的好情绪屈从坏情绪

人与人之间的沟通，要学会换位思考，用同理心去理解对方的感受，站在对方的角度考虑问题。

有时候，你莫名其妙发脾气本来就是自身的原因，你把自己的烦躁坏情绪，发泄到跟你搭讪，或者说错话的人身上。

然而，这些人往往都是自己的身边人，你的坏情绪最好的发泄口都是亲人好友，你认为你的坏情绪给不了对方任何伤害。

其实，你的想法是自私的，你的情绪无缘无故地发泄，最受伤害的就是他们。

如果你换位思考时，想一想，他们做错了什么呢？跟他们沟通时，是不是应该先心平气呢？

当你平复情绪之后，你可能会发现根本就没有理由迁就对方，而你的坏情绪已经给他们造成了伤害。