跆拳道腿法训练方法
由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。那么，跆拳道的腿法训练方法有哪些呢？下面我来告诉大家吧！
跆拳道腿法训练方法1
1、起点跆拳道黄带腿法训练方法
这三种腿法在往后的训练以及往后的所有晋级考试中都要考。这是跆拳道的实战核心腿法。实战中百分之八十的腿法都是这三种腿法。为了孩子们能够在最短的时间里学得最好最快，我将这几种腿法的练习方法写下来，供家长朋友作为家庭训练的参考。相辅相成，让孩子的功力没有间断，这才是进步的关键，不能一味的依靠于道馆，除非你不在乎孩子的进步，一个小时的训练进步肯定是进步缓慢的。
2、横踢腿法
横踢是通俗的说就是前踢的横向方式。前踢是在提膝以后靠小腿向上弹击。横踢是提膝以后小腿向外翻平，然后横向弹击出去的动作。都是在提膝，大腿和小腿形成小于90度的锐角的情况下依靠绷直的脚背击打出去的动作。
容易犯的错误是：横踢不是横着弹击出去，而是斜着向上踢了出去，看起来像是前踢又非前踢，方向错了。还有一点就是踢出去以后，大胯没有伸展开来，影响了踢击的距离和力度。第三个问题就是提膝翻胯的同时，支撑腿没有跟着旋转。
第四一点，也就是最致命的一点：有些孩子反复的忘记。这一节课本来已经熟练掌握动作的技巧和要领，等到下一节课来训练的时候，又忘得一干二净，又得纠正。这样的现象占百分之八十的学员，而这样的现象反反复复居然能持续几个月！学到最后似乎学员和教练都有些崩溃。是啊，天天这些东西，大家都感觉没意思。但作为教练，这些重要的腿法，是不能不学的。
3、侧踢
最主要的问题有一点：大胯不能完全神展开来，踢出去的正确的侧踢腿法，肩膀，膝盖和脚后跟应该是一条直线。多数人踢出去的腿和躯体形成的是一个大大的钝角。
和前踢一样，在提膝翻胯的同时，支撑腿要旋转约180度，如果这样做了，屁股和整个身体也跟着转了。
为了侧踢能够做到发力和路线更加正确，开始练习的时候，出腿越低越好，膝盖以下的高度是踢击的最好高度。做到了展胯动作，才可以慢慢增加侧踢的高度。
4、下劈
这是踢打头部命中率最高的腿法。可以是里合下劈和外摆下劈。柔韧性是决定因素，我觉着这是比前踢更好练习的腿法，容易犯的错误不是很多，难以做得漂亮的主要原因是柔韧性不够。
如何在家里纠正练习这些腿法？
以横踢为例，在家里找一面可以伸展手脚的墙，脚尽可能地贴近墙，双手扶着墙面，以左式为例，（左脚前，右脚后）面朝右前方。
第一步：右腿朝上朝前提膝扣腿，左腿支撑。
第二步：翻胯转腰，小腿和膝盖于腰同平。这时候的.姿势，屁股的大半部分从正后面转到了右侧，支撑腿的脚掌也跟着逆时针转了90—180度。膝盖应当是尽量送出去的，而不是紧靠近躯干。
第三步：大腿发力带动小腿横弹出去，力达脚背，肩膀，膝盖，脚跟大约在一条线。
第四步：收腿。即小腿按原路返回，然后接着恢复到提膝的动作，右腿落至左腿后面，成左式站立。
为什么要靠墙？
靠墙练习，有效解决了大胯不能伸展的问题，解决了肩膀，膝盖和脚跟不是一条线的问题。离墙越近越好。
这样的练习一组做二十个，三组为好。
以侧踢为例，同样需要找墙来练习。不同的是，方向不一样，练习者需要背对着墙，并紧贴着墙斜坐着，上身需要胳膊肘支撑起来。以右式为例，左腿盘曲于右腿下面，右腿提膝，小腿紧扣，脚尖内扣，然后让大腿推动小腿，顺着墙侧着身体直线踢出去。踢出去的姿势应当是脚后跟挨在墙上，屁股和身体的背部都挨到了墙面上，反复练习，就能体会到展胯，挺腰的好处。
这样的方式练习，一组二十个，三组为好。
横踢和侧踢做到了以上这些，就可以站立起来，一只手扶着任何一个支撑点练习了。做出的横踢动作要和手扶墙做出的标准一样，展胯，转腰。侧向踢击的侧踢，踢出去的腿和身体的角度，要保持和躺在地上，背靠墙做的动作一模一样才对。
对于横踢和侧踢已经很标准，没有以上毛病的学员，就不要贴墙练习。而要做以下练习。
一：格斗式开始，做横踢，侧踢动作。踢出去以后定两秒钟以上，再从容收腿。每组三十个，两组至少。
二：从格斗式开始，快速的做横踢，侧踢。每一腿要间隔几秒钟。做到快，准，狠，简捷。
三：打靶。不一定必须是靶子。可以是家长的手掌，或者手里的树枝，一本书，一个矿泉水瓶子。侧重的不是力度，而是他在快速之下的对于踢击的把控和准确度，协调和平衡度掌握的能力。三十为一组，至少两组。
马上进入实战模拟练习和实战训练，品势教学目前不再进行，侧重于实战方面的练习，所以基本实战腿法的不断练习是尤为重要的，为了争取更多进步，我们要让孩子平时在家里知道怎么练习才对。
希望孩子尽量不要断课，训练的间隙最多不能超过一天，也就是，训练一天，中间只能停一天，如过错过一节课，等于你要原地踏步，落后了。
跆拳道腿法训练方法2
A、先想后练法： 适合在第一次练习新技术动作时采用。
举例：
1.横踢技术要点默念：目视前方——正提膝——扭腰——转髋——大小腿折叠——发力——收腿。
2.后旋技术要点默念：目视前方——转头——转身——收腿折叠——出腿——勾摆——落地。
B.先练后想法： 适合在初步掌握技术动作后掌握采用。
先练后想法，在进行念动时，应注意把念动的内容集中在更简捷的几个词上：横踢技术念动为：正提膝——支撑稳——快转髋——折叠快出腿后旋技术念动为：快转身——快出腿——快勾摆——落地稳。
C.诱导想象法： 在练习者能掌握大部分技术要领，动作进入了分化期，容易变形的阶段采用。
D.边念边练法:
在练习者掌握了跆拳道技术动作要领后，进入了动作的巩固强化期，这时教练可以让学员分组展开交叉念动，相互之间相互提醒发出“要领”信号，进一步完善动作，纠正错误动作技术，达到熟练掌握目的。可以由一人做一人练，然后交替进行。
