Question

跑步减肥是最常见的方式，那么有什么需要注意的？

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Answer 1

在我们的生活当中，有很多人都会对减肥非常的执着，因此如果想要选择正确的减肥方法，体育锻炼无疑是最适合的，因为这样不仅可以减少人体内的脂肪和释放热量，还能够对身体健康有一定的帮助。对待一些人经常跑步减肥，通常会发现效果并不是很大，而且体重也没有减轻，这是因为跑步的方式不正确。在跑步减肥当中需要注意的问题是非常多的，首先要注意热身，其次要选择正确的时机去进行跑步锻炼，这样才能够有效的释放体内的脂肪和热量，从而达到减肥的目的，下面让我们具体来了解一下。

一、注意运动的时机

如果想要有效地跑步进行减肥的话，就需要注意运动的实际，如果在吃完饭后立刻进行跑步运动的话，就有可能会导致胃部下垂，从而引发胃部疾病，对我们的肠胃健康也会带来一定的影响，所以是不利于减肥的。同时空腹的时候也是不能跑步的，因为这样会使我们体内的能量跟不上，对待一些身体素质较差的人来说，可能会出现低血压和低血糖的问题。如果想要有效地进行跑步减肥的话，可以在饭后一个小时之后进行跑步，这样可以有效的使体内的脂肪可以消耗，同时也能够释放热量，从而达到减肥的目的。

二、注意跑步前的热身

很多人在跑步之前都会忘记热身和腿部的拉伸，一旦长时间不运动，突然进行跑步减肥的话，就有可能会使我们的腿部出现疼痛，严重的话还会使肌肉拉伤。所以我们可以了解到，在跑步之前进行热身和腿部拉伸是非常有必要的，这样也能够让在跑步的时候实体内的血液循环速度加快，促进新陈代谢，对减肥有一定的效果。

通过上文所介绍的，我们可以了解到，通过跑步减肥是一种非常不错的方法，但是一定要注意运动的强度，避免过度运动使身体受到损伤。

Answer 2

在跑步的时候应该保护好膝关节，跑步的速度不要太快，也应该根据自己的身体状况来跑步跑步的时间，也不要特别的长，在跑步的时候也应该学会呼吸，这样才能起到很好的减肥作用，而且还不会伤害身体。

Answer 3

在跑步之前一定要适当的热身，跑完步之后不可以立刻喝水，跑步的时间一定要适量，大概在20分钟到半个小时左右，一定要注意自己的呼吸均匀，一定要匀速跑步。

Answer 4

需要注意的就是一定要穿一双比较舒适一点的板鞋，还有就是也需要注意，我们在跑步的时候也需要慢跑，不要跑的特别的快，当然也不要跑的很远，大概每天跑步的时间控制在半个小时左右就可以了

Answer 5

需要注意跑步虽然能减肥，但不能跑的时间太长，注意休息，循序渐进的跑步，戴上护膝，防止摔倒。