Question

对于中老年人来说，要怎么保护“心脑血管”？

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Answer 1

在生活中应该多锻炼，也应该多喝一些蜂蜜水，就可以获得一个很好的保护，不会让很多人出现心血管疾病，也不会出现心脑血管疾病。

Answer 2

想要更好的保护心脏血管，那么就可以多吃一些有效帮助心脑血管的蔬菜以及水果，这样就可以促进心脑血管的健康。

Answer 3

对于中老年人来说，要多吃绿色的蔬菜和水果，吃坚果和燕麦，牛奶，注意运动，才能保护心脑血管。

Answer 4

首先是不要熬夜，因为熬夜会导致心脑血管系统循环不畅，诱发血管堵塞。另外一定戒烟，可以适量饮酒。通过科学证明，尼古丁是导致心脑血管疾病的元凶，导致心动过快，血管壁变薄。

Answer 5

序言：很多中老年人都非常的容易患上心脑血管方面的疾病，如果想要保护心脑血管的话，首先在饮食方面就一定要进行调整，以清淡，低脂，低盐为主，平时也要戒烟戒酒，适当的进行体育锻炼，这样也能够增强体质，提高身体的免疫力，避免身体出现一些慢性的疾病。合理的安排膳食，定期去医院进行体检，时也要注意，不要情绪过度激动，在秋冬季节一定要注意保暖，适当的进行有氧运动，保持充足的睡眠，这样才能够保护心脑血管，也有利于身体的健康。

一、调整饮食

如果想要避免患上心脑血管疾病的话，平时在饮食方面就一定要及时的注重起来，可以选择多吃一些西红柿，因为西红柿当中的番茄红素能够起到很好的抗癌效果，对于心脑血管也有着很好的保护作用。平时也可以选择多吃一些大豆，在早上喝一杯豆浆也是非常合适的，因为大豆中的优质蛋白非常的丰富，能够很好的被人体消化和吸收，可以起到降低胆固醇的效果，对于心脑血管的保护，也是有着很大帮助的。

二、保护心脑血管

平时在饮食方面可以选择多吃一些深海鱼，比如金枪鱼，三文鱼等，都能够保护心脑血管，因为这些鱼肉当中的营养物质非常的丰富，能够补充足够的营养，对于身体的健康有着很大的好处，最好是选择清蒸或者是煮的方法，吃起来也会更加的健康。

三、对身体的好处

在日常生活中可以适量的吃一些杏仁，因为杏仁的营养价值也是非常高的，含有蛋白质，矿物质，维生素和油脂，对于预防疾病也能够起到很大的效果，尤其是中老年人，适当的吃一些杏仁也能够保护心脑血管。在日常生活中也要多吃一些燕麦和牛奶，对于身体的好处是非常多的，也能够有效的预防心脑血管疾病。