孕妇的体重逐渐增长,孕妈妈需要怎么控制体重?

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桐将草太1d
高能答主

2022-03-04 · 答题姿势总跟别人不同
知道小有建树答主
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从控制自己的饮食开始,控制体重的关键是控制摄入过多的糖和油,如果体重增加是由于营养过剩造成的,可以适当停止食用一些营养物质,有选择地摄入蛋白质类食物,如鱼、蛋、牛奶等。也可以用坚果来获取一些微量营养素。要养成每天少吃多餐的习惯,还有自己的吃饭方式,尽量慢慢吃,不要狼吞虎咽或者吃得很快,不仅增加胃的负担也不利于消化。

为了合理控制孕期体重增长,应注意保持饮食规律,健康饮食,不要暴饮暴食,尽量少吃多餐。孕妇应注意多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等,同时多吃新鲜蔬菜和水果,补充各种维生素,尽量避免吃高脂肪、高糖类食物。此外,还应合理运动,可坚持每天步行30分钟,或做一些孕妇抱枕、孕妇瑜伽。不要久坐不动,也不要总是躺在床上,适当的运动不仅有利于自身和胎儿的健康,对自然分娩也有一定帮助。

如果孕期体重超标,可以考虑适当减肥,控制体重。控制体重最好是进行科学合理的饮食,既要保持孕妇和胎儿所需的营养,又要避免体重继续增长,所以在这个时候,对饮食的控制就显得尤为重要,而且需要注意,避免吃一些过于肥胖和过于甜腻的食物,适当运动,可以起到有效控制体重的效果。如果你还是不知道该怎么做,可以去医院的营养门诊看看。很多医院都有孕妇营养班,教你如何饮食和运动。

以上就是小编针对问题做得详细解读,希望对大家有所帮助,如果还有什么问题可以在评论区给我留言,大家可以多多和我评论,如果哪里有不对的地方,大家也可以多多和我互动交流,如果大家喜欢作者,大家也可以关注我哦,您的点赞是对我最大的帮助,谢谢大家了。

HIG753

2022-03-04 · 科学,英语技能
HIG753
采纳数:287 获赞数:2094

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其实就是科学饮食,科学锻炼,精准监测。
孕期少量多餐,不要过量的摄入水果,每天一定时间量的进行运动。可以慢走或在专业人员指导下进行孕期瑜伽。
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珩宝妈咪
活跃答主

2022-03-04 · 来这里与你纸上谈兵
知道答主
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我们可以控制自己的饮食,平时的话一定要多注意自己的体重,不要增长的太快就可以了
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莫九牧
活跃答主

2022-03-04 · 爱答题,多聊点生活
知道小有建树答主
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孕妈妈可以通过合理饮食、适当运动来控制体重,这样可以让孕妇和胎儿更健康。
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