Question

减脂期可以吃哪些肉食呢？怎么搭配才能保持减脂期的营养呢？

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Answer 1

小编就是一个一直在减肥道路上的人，因为自己的时间原因，所以减肥呢第一个就是先从饮食上来去改变的，而确实是有作用，今天小编想和大家一起来谈一谈再减肥的时候，究竟应该如何选择自己所吃的一些东西呢 ？

究竟什么是低碳水 ？

大家应该都知道我们平时社区的三大营养素主要就是脂肪，蛋白质和碳水化合物，而碳水化合物呢也是我们日常生活中摄入最多的一块儿 ，所以如果想要减肥的话，那么必须要把碳水的摄入量给打下来 然后配上高蛋白这个样子才能够更好的帮助你减脂 。像我们平时吃的一些主食 馒头和大米都是碳水化合物较高的 。

减肥可以吃肉吗？

身边有很多姐妹在减肥的时候，真的是一点肉都不吃，他就感觉肉的话都是脂肪什么的，质量会胖的很快，事实上确实是如此，但是真正让我们发胖的是油糖混合物 ，在减肥的过程之中其实是可以吃肉的比方说像肌肉它里面就含有非常多的优质蛋白，而且它的脂肪含量特别的低，尤其是像现在健身人士都特别爱的鸡胸肉 。

另外像鱼肉也是我比较推荐的，而减肥之中吃这些肉也可以让你增加饱腹感，可以让你坚持的更加持久 。

大量的蔬菜和少量的水果也有必要 

之前的时候有很多人都说我天天吃苹果就好了，什么一类的话题，其实这个呢我真的想跟大家说的就是不要这么多第一个对我们身体没有好处，第二个苹果确实是对减肥有帮助，但是你吃多了水果，反而里面的果糖会帮助你长胖，每一天的水果摄入量大概在一个拳头就可以了 多吃蔬菜才是减肥的一个不二法门 。在这里我比较推荐的蔬菜就是像一些有叶子的生菜，菠菜，西兰花，金针菇这一类的菜都可以多吃，另外在盐的一个摄入之中，你也要好好的去控制配合合理的运动，多喝一些水，促进代谢都会有很大的帮助，坚持一段时间你就会感觉你的身体有一个明显的变化 。

Answer 2

鸡胸肉，鱼肉，猪的瘦肉，牛肉，兔肉都是脂肪含量比较少的肉食；早上的时候可以吃一点鸡胸肉，或者是鱼肉，这些肉属于高蛋白的肉类，中午的时候可以吃一份米饭，吃一荤两素，三个菜，晚上的时候可以吃一点素菜和粥，这是最完美的搭配了。

Answer 3

可以吃一些鸡肉，也可以吃虾肉，吃一些羊肉和牛肉，这些都是对身体是有好处的，可以补充蛋白质，一定要和蔬菜进行搭配，注意食用量，这样才可以减肥，也可以保持营养。

Answer 4

可以吃一些鸡胸肉。因为鸡胸肉的热量不是很高，而且也能够给身体提供一定的营养。再有一定要吃一些粗粮来替代主食。