Question

为什么要控制碳水化合物的摄入？

Answer 1

#研究发现：中国女性应控制碳水摄入#

看了新华网的报道，跟大家聊一聊为什么我们要控制碳水？为什么女性更应该控制碳水？

首先，我们要了解，碳水是什么？

碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如 单糖 、双糖、 多糖 和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。

简单理解，碳水也就是糖！米饭！面条！水果！饮料！都含大量碳水！

人的身体如何使用糖呢？

首先糖是热能，能够维持生命特征，给身体提供能量！供身体消耗热量！如果摄入糖过多，或者没有完全将摄入的糖类消耗掉，则身体内就会有多余的糖，多余的糖，会由胰岛素转化为脂肪，累积下去，人会发生肥胖，再加上不运动，就会导致出现心血管疾病以及高血压，糖尿病等疾病出现！

报道里面说了，女性相对比男性来讲，更应该控制碳水，我认为主要原因是因为大部分女性运动量受限，导致脂肪积累过多，最终导致疾病的可能性比男性更高！

那么我们应该如何控制好碳水的摄入呢？

首先要明确，不是不可以摄入，而是要根据自己的活动量来控制碳水的摄入！活动量大，运动量大！必须要有足够的碳水来提供能量！活动量小的话，为了避免体内糖类过多或者脂肪过多，则需要尽可能的减少碳水的摄入！

祖国医学博大精深，我是阿冰，中医学的那个小学生，谢谢大家关注，有问题可评论+私信！