(1/2)跪求失眠专家，怎样才能养成午睡的习惯，我白天没有睡觉的习惯，但是不午休的话很难受整个下午没...
(1/2)跪求失眠专家，怎样才能养成午睡的习惯，我白天没有睡觉的习惯，但是不午休的话很难受整个下午没精打采的还容易感冒，还有怎样快速入睡，怎样提...
(1/2)跪求失眠专家，怎样才能养成午睡的习惯，我白天没有睡觉的习惯，但是不午休的话很难受整个下午没精打采的还容易感冒，还有怎样快速入睡，怎样提
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3个回答
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你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
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每天中午吃完饭后,适当的休息,让胃消化好,然后就可以躺在床上睡觉了,一般会感觉疲惫
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吃晚饭10分钟休息放松就可以，不必急于睡着
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