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中考体育800米跑步技巧

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中考体育是很多考生一直都很关注的一个话题，最近，对于800米是很多考生都比较头疼的一个考试项目。那么，下面就跟我一起看一下中考体育800米跑步技巧，希望能帮助到大家!

明确800米的性质
800米属于中长跑，意思是说不用全程都用冲刺速度，可以变道以后一定要跑内圈，因为内圈距离确实比外圈短，这是肯定的，千万别为了躲人群而傻傻跑除了第一道以外的其他道，最多不要超过第二道，因为在比赛的时候，哪怕是2、3米，都可能被别人轻易超过。
跑前30分钟不吃东西
运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。

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正确的呼吸
800米跑步过程中的呼吸频率和深度要与跑的频率相适应，呼吸的节奏取决于个人的特点和速度，一般采用“两步一吸，两步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。
合理配速
前半程也就是前400米，最好是中速匀速，400米后开始逐渐提一些速度，这时候可以开始过人，超过前面的，如果你是小组第一，那么和第二名努力拉开距离。最后100米，毫无疑问地必须冲刺，不管不顾就是冲!

越是到后面提速和冲刺的时候，可能会觉得手臂和大腿都非常沉重，越是这样越要努力摆臂和抬腿，否则的话就基本没有提速的可能了。
800米跑步呼吸技巧
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

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