Question

如何燃烧、利用身体更多的脂肪？

Answer 1

无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在，比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。

可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快。

从医学角度来讲,人体可以利用的能量有葡萄糖与脂肪酸两种,如果我们吃下太多糖类,长期藉由饮食将葡萄糖大量送进血液,慢慢地身体不吸收脂肪酸,不需要吸收脂肪酸的时间越长,人体利用脂肪酸的机制会变差。

所以,只要饮食不摄取过多糖类,身体在一天当中总有机会用到脂肪酸,身体就会更懂得怎么吸收。也就是说,葡萄糖大量存在血液的时间越短,我们的身体就越能够燃烧使用脂肪酸,而且燃烧利用脂肪酸的机制越活泼,也有益燃烧使用葡萄糖的机制。

怎样才能让脂肪快速燃烧

戒掉酒瘾 

餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗?

最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄进200千卡热量。另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。

也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。假如你的确酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。

多吃燃脂食物

有些食物可以让你无需狂虐肌肉也能提高代谢。这些食物可以适当地控制激素，而激素则是赢得这场减脂大战的重要因素。现在呢，赶紧去超市囤起下面这些食品吧：

麦片

低脂或脱脂乳制品（食用乳制品减脂好像有悖我们的常识，但实际上，有研究表明，相比起完全不摄入乳制品，每天摄入一定量乳制品的人更容易减去脂肪。）

健康的脂肪，如坚果、牛油果、橄榄油和脂肪含量较高的鱼类

鸡蛋（最好是蛋白）

辛辣食物

西柚

从小地方开始活动起来

就是要一直动起来。

有研究显示，坐不定的人一般都比较瘦。喜欢宅的人身上的热量大多数都以脂肪形式储藏了起来！打扫房子、遛狗、把车子停到稍远的地方、不时站起来扭扭腰都可以。这不就是生活中的小事情。

还有一些小地方可以更加注意。用走楼梯来代替坐电梯；走最曲折的路去商店购物；坐空凳——其实也就是下蹲。这些小细节都能在你无意间带来不一样的效果。