1000米走路要多少时间?

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高粉答主

2022-09-13 · 专注于教育方面的分享
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人一般走1公里需要12分钟。

成年人平均速度为0.8米/秒,走1公里12分钟。

中小学生平均速度为0.4-0.6米/秒.走一公里要18-24分钟。

一公里就等于1000m。成年人走路一步的距离大概是0.6到0.7m。

速度约为1m/s,所以1000m需要1000s,大约在16到17分钟左右。

徒步技巧:

1、龟步

在长途行走过程中,不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法,要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力,这毕竟是有限的。

我们更需要的是一种持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性,它们对持久战是相当有办法的。

2、吹气

跟着就是要调节我们的呼吸了,要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动,再加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两~三步就换气一次。

如果我们不习惯的话,也可以强迫自己呼吸,只要大口地吹气就可以了。但要注意,不要太过强求,不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。

3、利用肌肉

要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动,上下坡时,也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动,尽可能的减少骨骼和关节的负担。

尤其是在下坡时,特别是那些长程的下坡路,这是要善于利用双脚,使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话,倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

4、休息补充

还有在路上要合理安排休息时间,以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后,要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分,使身体及时得到补充,以求快些恢复体力。

并可松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,千万不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发胀,中途休息脱鞋,下段路只会使你苦不堪言。

爱穿拖鞋的小哥
2022-09-17 · 超过58用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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走得快的话,一般1000米大概需要6-7分钟。走的稍慢的话,大概需要10分钟左右。
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续德文闽己
2023-06-17 · TA获得超过3.7万个赞
知道小有建树答主
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1000米走路所需的时间因个体差异、年龄、性别、健康状况等因素而异。
一般来说,正常人走1000米大约需要10到15分钟。
需要注意的是,具体的走路速度还会受到路面状况、天气、个人体力状况等因素的影响。
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