Question

动感单车冲刺和爬坡的顺序

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Answer 1

动感单车坐姿爬坡 坐姿爬坡的难度也不算不高，通常在中等强度的有氧训练中应用。

练习动感单车注意事项

1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课，慢慢根据自己的情况相应增加强度。

2、正确的动感单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤，在开始蹬车前一定要了解清楚如何正确设置动感单车。

3、由于动感单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈。

4、大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。