Question

女性更年期易缺乏雌激素，都有什么补充方法？





Answer 1

多吃鹌鹑蛋 鹌鹑蛋是日常生活中最常见的鸡蛋，其中含有丰富的孕激素，能起到舒筋活血、补气养血的作用。女性更年期容易缺乏各种营养物质，也可通过食物补充雌激素，主要有鲜蜂王浆、亚麻籽、葵花籽、芝麻、洋葱、酒、花生和豆制品等。

特别是黑豆，因为黑豆中府含有较高的雌激素，在所有豆类中排名第一，经常吃黑豆可以补充体内丰富的植物蛋白，如果能经常喝黑豆浆对更年期妇女来说，不仅可以帮助调节内分泌，抗衰老，保养子宫和卵巢，还有很好的效果。更年期妇女可以通过药物和食物两种方式补充雌激素。对于更年期妇女来说，如果更年期症状严重，甚至影响到日常生活，建议用药物补充雌激素，这样可以迅速提高体内雌激素水平，使内分泌恢复正常。

女性日常生活中补充雌激素主要是通过改变饮食习惯引起的，需要增加纤维素、蛋白质等营养物质的摄入，多吃大豆等豆制品。只要内分泌恢复正常，更年期症状就会得到改善。食补雌激素虽然见效比较慢，但在安全性上有保障。因为雌激素药物有一定的副作用，长期使用会损害健康，不妨多吃含雌激素的食物，如蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐等，可以在一定程度上补充雌激素。所以,更年期进行雌激素补充,需要专业医生根据个体化病情,来制定具体方案。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

Answer 2

女性更年期补充雌激素可通过饮食、药物等方法补充。

1、饮食补充

（1）摄入含铁量较丰富的食物：常见的有牛肉、羊肉、猪肉、海鲜、鱼肉、鸭肉、鸡肉等，通过食物可以增加体内的铁元素含量。

（2）摄入蔬菜和粗粮：常见的食物有黄瓜、土豆、萝卜、豆芽、青椒等，这些食物中所富含的膳食纤维素较为丰富，可以增加肠道蠕动，能帮助胆固醇的排泄。

（3）摄入含钙量较丰富的食物：例如牛奶、豆浆、黑豆、花生、核桃等，摄入含钙量较丰富的食物可以预防骨质疏松。

2、药物补充：对于饮食补充效果不是特别好的人群，也可以通过药物的方式改善，药物可以调节体内的激素水平，起到补充雌激素的作用。具体以医生建议为准。

Answer 3

比较好的补充方法就是，可以通过药物进行补充，可以通过食物进行补充，也可以通过运动方式进行补充，还可以通过刺激内分泌进行补充，可以通过营养品进行补充。

Answer 4

饮食上进行食补，多吃一些优质蛋白，以及维生素含量高的食物，如西红柿，菠菜，苹果，橘子，草莓，猕猴桃，牛奶豆浆，等钙含量高的食物，也可以进行适当的运动。

Answer 5

一定要提高身体的免疫力，要适当的进行运动，要调整自己的心理健康，而且也要注意自己的饮食，不要吃垃圾食品。