Question

应该怎样才能科学的减肥呢？具体说下

Answer 1

科学减肥：第一 不能节食，肚子饿了不吃东西会伤害到胃的
第二 不要乱吃减肥药
第三 多运动
其实减肥的道理很简单，就是把多余的脂肪消耗掉，现在市场上之所以会有这么多的减肥药，减肥产品是因为：想减肥的人太懒了。想要变瘦又不用动，喝喝茶酒瘦下来（这里指的是关喝茶，什么都不多）……你既然提到了科学减肥，想必你也比较会养生，我这里提几条简单的意见希望能帮到你：
1、多运动，饥饿时，先喝水；饭前先喝汤（多喝水就会少吃饭了，觉得肚子饿不要空腹，多喝水）。一日三餐一定要规律，尽量不要额外加餐（尤其零食最容易增胖）。
2、晚上7点狗后就不要再吃东西了，尤其是油腻的食物。
3、晚上尽量早点睡觉。
这里解释一下：晚上如果没有事情你又不睡觉，看电视或玩电脑的话，会消耗你的体内能量，消耗到一定量你就会觉得饿，就会想吃东西。而晚上吃东西是最容易发胖的。为了避免你在食物和减肥之间而纠结，所以建议你晚上早睡。当然，这时你选择喝一些减肥茶也会帮助到你的。
还有一个小小意见，每天拍掌200左右，一定要站立着拍，隔开饭前饭后一小时就好，这样好像能帮助排宿便，我亲身体验过的，不知道对你有没有效果。你不妨试试，祝你减肥成功！

Answer 2

合理膳食，并不是说完全不吃肉就减肥了
适量运动，比如每天走4000步，相当于步行1。5小时左右，对减肥效果很好
规律生活，每日的睡眠，餐饮，排便时间固定

Answer 3

天天锻炼，瘦腿的话你可以在晚上的时候把脚贴在墙上，与身体90度，就是躺在床上脚向上伸。20到30 分钟不错。或者在床上做踩脚踏车的动作，30 分钟每天，也很有效果的

Answer 4

合理饮食。适当运动、这句话虽然很老。但坚持下来你就会有新的发现.