Question

增强记忆的方法

Answer 1

前言： 为什么要写这么一篇文章呢？

        最近在阅读《学习之道》的这本书中感觉里面的文章写的非常的不错，里面的记忆方法也非常的好，在这给大家做了一点总结希望能够帮助各位。

1、超大视觉空间记忆法

        视觉和空间记忆是一种充满趣味、便于记忆、富有创造性的方法，让视觉、听觉、触觉更易于接受你想要记住的内容。不仅如此，这些技巧还可以释放出工作记忆的空间。有时以古怪又不失逻辑的方式将事情分类记忆，更能轻松地强化长期记忆。还能有效地缓解考试时的紧张情绪。

      特大视觉空间记忆能力是自己与生俱来的。我们的祖先从没有记忆大量人名或数字的需要，但他们确实得记住怎么在猎鹿3天后找到回家的路，记住营地南边的岩石陡坡上哪里能收获成熟饱满的蓝莓。出于进化需要，这种“记住物体位置和相貌”的高级能力就固化在了 记忆系统之中。

2、视觉图像记忆法

        图像对记忆如此重要，部分原因在于图像与右脑的视觉中枢直接相连。视觉区域有强化记忆的能力，图像让你充分利用这片区域，对看似乏味难记的概念进行压缩简化。

        一个颇有创意的记忆方法。用突出的指关节代表有31天的月份。一位微积分专业的在校生这样说过:“说来也奇怪，自从用了这个简单的记忆法之后，我再也没有忘记过哪几个月有31天，这让我挺惊讶的。20年来，我躲着不学的东西结果10秒钟就学会了，不学是因为之前我觉得重复记忆太乏味，自己会记不住。

3、记忆宫殿法

        记忆宫殿法需要你回想一个你熟悉的空间，比如自己家的布局，然后把它当成视觉形象的记事本，用来存储你想要记住的概念形象。你要做的就是回想一个熟悉的空间:可以是你的家，可以是去学校的路，或是你最爱的餐馆。大功告成！眼睛一眨，这个空间就变成了你的记忆宫殿，用它就像用笔记本一样。

使用记忆宫殿

        解剖学顶级教授特雷西·马格兰(Tracey Magrann)将记忆宫殿法用于记忆由五层组织构成的表层皮肤。表层皮肤分为五层。由内到外分别是基底层、棘细胞层颗粒层、透明层和角质层。要记住最深一层，请想象你的地下室。它就是基底层，从地下室(最底层)到屋顶(最表层)，你得沿着地下室楼梯往上走......要当心!楼梯上满是仙人掌刺(棘细胞层)。顺着楼梯走到厨房，你发现有人把砂糖撒了一地(颗粒层)。然后继续上楼，去楼顶前先停下来抹点防晒霜。透明层就像一层防晒霜，因为它能抵御紫外线，但防晒霜只涂在手掌和脚掌上，所以你只需要想象在这些地方抹上就行了。现在你要去楼顶享用一根玉米了(角质层)。

4、间隔重复记忆法

        你可以把需要记忆的内容简要重复几天，可以是每天早上或晚上的几分钟，偶尔要记得改变一下卡片顺序。随着记忆逐渐深刻延长重复的间隔时间。越发熟练的你通过延长时间间隔，把这些内容牢固地封存在脑海中。

        有趣的是，记住人名最好的办法之一就是在你第一次听到这个名字后，一次次延长回忆名字的重复间隔。不去复习的内容，更容易缩水是被你直接忘掉。这就是为什么考前复习时要慎重决定跳过某些内容，那些与考试相关却没复习过的内容会成为你的障碍。

5、肌肉记忆法

        如果你想让自己的记忆力和整体学习能力得到大幅提高最好的办法之一就是进行体育锻炼。最近几项动物和人类的实验发现，规律的锻炼可以让记忆力和学习能力得到实质性的提升。锻炼似乎有助于促进记忆力相关脑区中新神经元的形成。锻炼也会生成新的信号通路，而且，似乎不同类型的锻炼--跑步或散步和力量练习相比，在分子层面产生的效果会有略微不同。但有氧运动和阻力训练都会对学习和记忆发挥强大的效果。