Question

晨跑有哪些好处

什么时间跑最有益处

Answer 1

坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
晨跑注意事项：
1、忌不做准备运动，防止损伤。
2、忌大雾天气锻练，冬季室外健身适宜在日出后进行。
3、忌锻练时用嘴呼吸
4、忌不注意保暖，防止感冒，防止冻伤。
5、有些学者专家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上，下午（14：00～16：00）点是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

Answer 2

你好！
第一、晨跑能锻炼人的毅力，增强体质，尤其对肺活量好；
第二、跑步时间随季节定，秋冬春季最好八九点；夏季七八点，总之到太阳出来锻炼比较好，不一定非要跑步，快走也不错，贵在坚持哦
第三、跑步的基本要领是用脚掌， 用鼻吸气，半张口呼气，跑步前做伸展运动。