Question

考试期间，孩子经常失眠怎么办？

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Answer 1

在考试的时候，很多学生都会面临压力大的情况，当出现这种压力就会让人难以睡着，在夜晚的时候出现失眠的症状。在这个时候，我们可以采用深呼吸循环法，深吸口气，打开胸腔之后，再将气吐出，能够在很大程度上缓解压力。孕妇生产的时候也会用这种方式来缓解压力和疼痛，所以在考试的时候用这种方式，能够在很大程度上让自己的压力慢慢减小。

学会深呼吸的方法缓解压力，有助于睡眠

而且采用这种深呼吸方法之后，会发现自己的心跳属于安静的状态，不会一直乱跳，也缓解了自己的压力。在考试前，如果处于经常失眠的状况，也可以采用医疗的方法吃一些安神补脑液，能够补充大脑，也要多吃一点高蛋白维生素的食物，放松心情。如果实在不能够去放松的话，日常的时候可以多运动，在运动的过程中，可以忘却很多的烦恼，让自己的大脑处于放空的状态，能够更好地去缓解考试前的压力。

可以向老师和朋友倾诉自己的压力，缓解睡觉失眠

其实考试没有什么要紧张的，只要自己复习好了，在考试自己是怎样的水平就能够考到怎样的成绩，越是压力大，可能会让自己出现失误的情况。考试上会有很多这状况，让自己出现失误，这个时候也可以寻找一些心灵的导师去进行开导，向他们倾诉自己的压力。当我们将压力倾诉给自己的老师和同学时，自己的压力就得到了释放，而且能够很好地解决这种问题。如果处于经常失眠，一定要学会缓解这种压力，才能缓解这种焦虑过度的情况。

不要过度依赖药物，要学会自我放松

不要过度的依赖安眠药，虽然一开始的时候安眠药会有作用，让自己睡眠，但是如果自己一直去依赖安眠药的话，可能自己在以后睡觉都需要药物的帮助，产生了很强的依赖性。而且有的时候抗药性还非常的强，使用过多的安眠药对自己的身体有很多的副作用。要学会释放自己的压力，才能够让自己睡着。孩子如果压力非常大的话，家长要学会给孩子一定的空间和环境，让孩子去进行放松。

Answer 2

学习压力调节机构：失眠调节
由于心理压力大，一些学生面对考试会出现睡不着和失眠的现象，重庆寸草心心理咨询中心提示当这种情况发生时，大家千万不要紧张、恐慌、焦虑。以下几点建议可以帮助考生有效地解决失眠多梦头痛的症状。
首先，对失眠要有一个正确的认识。考生偶尔失眠，不要着急、气馁，你要想那对你没有太大的危害。
第二，从心理上讲，不要太努力地想睡着。
第三，在考前几天，复习量要适当地往下调，让自己稍微放松点。
第四，睡觉前，用热水泡泡脚，热水泡脚有助睡眠。
第五，失眠多梦头痛怎么办？寸草心心理医生建议平时多吃一些安神的菜，如黄花菜等。在吃饭的时候，家长也可以暗示孩子吃这个菜有助睡眠等。
第六，如果实在睡不着，也不要起来，更不能起来看电视或看书。因为，尽管你睡不着，但躺在那里闭目养神实际上也是一种休息。
第七，如果失眠症状很严重，觉得睡不着，实在不行的话，家长可以在医生的建议下给孩子吃点药物。

Answer 3

家长可以在孩子睡觉之前给孩子喝一些助眠的东西，更多地帮助孩子调整心态，这样的话会让孩子有一个非常好的睡眠。

Answer 4

在考试期间也需要多去鼓励一下孩子，而且也需要在晚上的时候给孩子喝一杯牛奶，要让孩子自己去复习。

Answer 5

家长一定要和孩子沟通，一定要缓解孩子内心焦虑问题，要安慰孩子，在睡觉前要让孩子喝一杯牛奶。