失眠是一件很痛苦的事情，那么有什么可以帮助改善睡眠的吗？
9个回答
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只要不是心理上的问题就应该加强运动，让自己觉得疲惫，睡眠就变好了。
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天天运动，跑步，游泳
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助眠营养素：维生素C、钾. 维生素C 可以提升免疫系统功能、强化细胞保护及修复，也有助于增强代谢能力及大脑中的神经化学物质， 能够帮助情绪稳定，而且奇异果含有的高纤维及钾元素，有助强化心脏功能与呼吸系统。. 睡眠质量不佳的人，体内的抗氧化成分偏低；若长期睡眠不足，也会影响体内抗氧化物的功能。. 奇异果含有大量的抗氧化维生素C，根据台北医学大学研究发现， 4星期后，睡眠质量大有改善 ，原本有睡眠困扰的人，可以更快入睡，且睡眠中也不容易突然醒来。.
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失眠是肝火旺引起，肾虚引起，找中医吃点中药就好了
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