高血压如何预防?
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第一、戒烟戒酒。人情世故在所难免,抽烟喝酒已成习惯,殊不知,烟草中的尼古丁以及酒精都会刺激你的中枢神经,肾上腺激素激增,血压自然而然就会飞速上升。因此,戒烟戒酒才是预防高血压的主要措施。
第二、少吃盐。盐是人生活中不可或缺的食物,但是如果食盐过多的话,同样会导致血压上升。减盐方法很多,烹调时不加盐,起锅时再加。或者是利用其他调料产生其他口感。
第三、吃芹菜。芹菜中富含大量的有益物质,可以使血管舒张、平滑,尤其是减少肾上腺激素的分泌,吃芹菜可以有利于安神,是预防高血压的必备食品。
第四、定期检查。在家中可以配备血压仪,一定时期到医院做系统性检查都可以起到不错的预防高血压的效果。其中,对于有高血压家族史人群更应该做到定期检查,遵照医嘱内容,做好预防工作。
第五、适度运动。运动可以提升心脏负荷能力,适度运动可以使得舒张压、收缩压达到标准值,有利于血管舒张、通络。并且,适度运动还可以促进人体机能代谢。
第六、起居规律。贪黑很容易导致血压升高,并且第二天还会造成整个人没有精神。规律的起居作息是预防高血压的主要措施。
第二、少吃盐。盐是人生活中不可或缺的食物,但是如果食盐过多的话,同样会导致血压上升。减盐方法很多,烹调时不加盐,起锅时再加。或者是利用其他调料产生其他口感。
第三、吃芹菜。芹菜中富含大量的有益物质,可以使血管舒张、平滑,尤其是减少肾上腺激素的分泌,吃芹菜可以有利于安神,是预防高血压的必备食品。
第四、定期检查。在家中可以配备血压仪,一定时期到医院做系统性检查都可以起到不错的预防高血压的效果。其中,对于有高血压家族史人群更应该做到定期检查,遵照医嘱内容,做好预防工作。
第五、适度运动。运动可以提升心脏负荷能力,适度运动可以使得舒张压、收缩压达到标准值,有利于血管舒张、通络。并且,适度运动还可以促进人体机能代谢。
第六、起居规律。贪黑很容易导致血压升高,并且第二天还会造成整个人没有精神。规律的起居作息是预防高血压的主要措施。
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您好我本人是一名高血压病人,得病后我也研究了一下。原发性高血压一般主要和生活习惯有很大关系,比如说晚睡,生活不规律。情绪波动大可以导致血压变化比较大。饮食荤素搭配,无肉不欢不可取。
预防高血压就从我说的这三点做起,规律生活,合理膳食,控制情绪。这样就能做到高血压的预防工作。
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你好,很高兴为您解答,高血压是一种常见病和多发病,且往往难以完全治好,即或已经完全治好了,如果一旦情绪波动,或者吃了某种不适宜的食物,马上又会复发。然而,高血压也不是十分可怕的疾病,只要认真坚持自我调控,经常控制好情绪,调节好饮食,配合适当的药物治疗,危害性也不会太大。如下的一些单方使用得当,也可起到意想不到的效果。有益于降压的食物
大致概括起来,有这么几类:
① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;
④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;
⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
大致概括起来,有这么几类:
① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;
④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;
⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
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