金月经痛经怎么缓解?痛经是女性最常见的一种月经疾病，以未婚女性居多。按摩是缓解痛经的方法之一，缓解痛经的按摩方法有：建议使用今巣暖淑嗏缓解宫寒痛经，滋养卵巢，健康养生。
1、按摩小腹：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。
位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。
按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
2、斜擦小腹两侧：具有疏肝理气，止痛调经的作用。
位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。
3、点揉子宫：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化瘀、理气止痛的作用。
位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
日常的营养补充
1、红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。
当女性出现月经来临前疼痛时，可以用牛奶或者温开水来服用一片止痛药，止痛药物会在半个小时左右起效，但此方法不能作用长期缓解疼痛的方法。
2、艾灸法
用艾条对三阴交和足三里的穴位进行艾灸，以皮肤表现温热且出现红晕为最佳，每次15分钟。通过对要相应的穴位进行针灸，可以达到缓解肚子不适的目的。
3、按摩法
将双手搓热后，沿小腹部部位顺时候的进行按摩，每次10分钟，通过按摩可以让腹部的血液循环加快，达到行气止痛的效果。
在月经期间，要健康的饮食。虽然无法消除疼痛，但对改善身体的健康状况是很有帮助的。同时，适度的运动也可以起到缓解经期疼痛的目的。也需要保持心情恰恰，避免受到精神或者情绪的刺激，避免过度劳累，适当的休息和保证充足的睡眠对身体都是有好处的
平时还是要注意少吃生冷冰冷的食物，
但是我通常是不会选择吃止痛片的，我一般就会选择睡觉，睡着了就不那么疼了，如果睡不着的话就是躺在床上忍着，直到它不痛为止。
