Question

怎样预防心脑血管疾病？

怎样预防心脑血管疾病？

Answer 1

心脑血管疾病可以通过养成良好的生活习惯、控制血压血糖、定期体检等方面进行科学预防。
1.养成良好的生活习惯：在生活中患者首先要做到戒烟、戒酒，按时休息，过量吸烟喝酒会导致心脑血管疾病发生，患者在饮食上低盐、低糖、低脂，不能食用油腻、脂肪含量高、过于辛辣刺激的食物等，养成良好的生活习惯可以预防疾病发生。
2.控制血压血糖：血压高、血糖高是心脑血管的危险因素，患者应该把血压和血糖严格控制在合理范围内，患者在饮食中尽量避免食用甜食、多盐食物、肥肉等，以清淡健康饮食为主。
3.定期体检：心脑血管疾病很容易受外界因素的影响，例如气温、情绪、饮食等，所以患者要随时关注自身血压、血糖指数、定期去医院进行检查。

Answer 2

日常可以通过养成规律的生活习惯、调节饮食、适当运动、定期体检等方面来预防心脑血管疾病。心脑血管疾病是一大类疾病的总称，心血管疾病和脑血管疾病统称为心脑血管疾病。

1、养成规律的生活习惯

好的作息习惯是形成健康身体的重要指标，可以预防心脑血管疾病。每天要养成规律的生活习惯，不要过于熬夜，应早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，但也不要贪睡，睡觉时间过长也对身体的健康不利。

2、调节饮食

心脑血管疾病还可通过调节饮食来预防。日常生活中保持低盐饮食，由于长期高盐饮食会增加血管的脆性，容易发生心脑血管意外。在饮食方面注意饮食均衡，多吃富含维生素和粗纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果、谷物等，不要吃过于油腻、辛辣刺激性的食物。还可适当地增加豆制品的摄入，其中含有人体所必需的磷脂，对于心脑血管系统疾病具有一定的预防效果。

3、适当运动

做一些锻炼对身体健康有好处，平时应该注意进行适当的体育锻炼，每天最好进行不少于半个小时的有氧运动，也可以散步、跳广场舞等。加强体育锻炼，保持正常体重，防止发生高血压、高血糖、高血脂等疾病。

4、定期体检

定期体检，注意定期测量血压、血糖、血脂等，尤其是中老年人，每年都应该进行一次检查，根据身体的状况使用药物，规律用药预防与治疗，控制危险因素。另外，患者要戒烟、限酒，保持良好的情绪。