Question

怎样可以缓解便秘

Answer 1

首先对于紧急情况，可以使用开塞露解决。，也可以配合使用OTC类的润肠通便的药物。但不宜长期使用。如果想彻底改善的话，就要注意一下几点：
1、多喝水。便秘就是因为水分被过量吸收，所以大便干燥。因此，多喝水增大粪便的含水量，大便变软，自然便秘的症状就会随之减轻。

2、多吃含有粗膳食纤维的食物。例如豆3类包括小米，高粱，荞麦，花生等，菜类包括茄子，海带，紫菜，海藻等。粗膳食纤维在肠道中消化时，可以产生特殊物质，降低肠道ph。并且，随着产生的气体的作用，可以促进胃肠道的蠕动，便于粪便排出。不但如此，粗纤维食物在人体结肠中被发酵之后，产生的糊精淀粉等是微生物的底物，可以促进益生菌的生长。益生菌有效健康的繁殖，可以快速的消化食物，使得粪便变得柔软，利于排出。

3、多吃香蕉，火龙果，芝麻等富含果酸的食物。果酸不仅可以补充人体所需要的水分，而且可以起到软化大便的作用。

4、养成良好的生活作息习惯。不要熬夜，因为熬夜会使人体内分泌，暂时性的紊乱，肠道蠕动减缓。并且，从粪便当中吸收熬夜所不能补充的水分，使得第二天早上大便变得干结难以排出。
如果以上几点都无法改善的话？就需要去医院做一个肠道检查。

Answer 2

想要有效的缓解便秘，必须从饮食、生活上进行调理。另外，根据便秘的类型，选用合适的药物：

1、如果是肠道内津液变少导致的肠燥津枯，应该选用润肠通便的药物，例如经常使用的麻子仁丸。

2、如果是胃肠动力比较差引起的排便不顺畅，建议可以服用促进胃肠动力的药物，例如吗丁啉、莫沙比利。

平常在饮食上要注意不能吃太油腻，也不要吃太多辛辣、刺激或者油炸的食物。要多吃有润肠作用或者是含膳食纤维高的食物，例如香蕉、蜂蜜等。