Question

如何饮食减肥

Answer 1

3）改善饮食结构，多吃果蔬。一旦进食减少，新城代谢的速度就会随之下降，体内的热量燃烧也会变少，导致减肥失败。

4）少吃多餐→4-6顿

5）准备一个饮食与运动的笔记本

6）超市购物时，认真检查食品上的标签，脂肪热量应少于30%

7）辣椒是个宝→刺激肾上腺分泌

8）一定要吃早餐→早餐是一天当中最重要的一餐。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会变慢，而只有再次进食的时候，才会回升。

9）牛奶多喝多漂亮。

10）酒和正餐不可兼得

Answer 2

减脂的方式，非手术的治疗方式，主要是通过饮食的控制，在减脂的期间尽量的避免几类食物的摄入，主要是下面几类：
第一，就是碳水化合物，就是主要是这个精米白面。因为它主要是纯糖分，要是实在是吃的话，可以吃粗粮，也就是杂粮，这样对碳水化合物起到的作用就会比较大，不是不摄入，而是减少精米白面的摄入，纯的碳水化合物的摄入。
第二，就要控制油脂的收摄入，比如含有油脂比较多的东西，比如炸油条、炸油饼，或者是红烧肉。
第三，就是减少盐的摄入，由于盐摄入过多的话，容易引起体内的钠水储流。
第四，就是注意多吃新鲜的蔬菜，水果也可以多吃一点，但是水果在吃的时候，大家要注意，不要吃过于甜的，就说哈密瓜、西瓜这种，建议大家不要吃特别多。
第五，就是注意吃一些优质的蛋白质，比如鸡胸肉、纯瘦的牛肉等等，能起到比较良好的饮食控制。当然在饮食控制的时候，要注意相应的运动，方能达到最佳的效果。减肥是一件困难的事情,减肥是非常困难的,减肥是很难的,但是,日常生活中可以采取一些合理的饮食减肥方法,帮助你控制食欲,比较有效的方法就是正餐前喝一杯素汤,慢点吃饭速度,正餐后准备一些低糖蔬菜。
减肥要想达到很好的减肥效果,就要根据自己的减肥方式进行调整,饮食方面要调整,控制自己的食欲,减少暴饮暴食摄入过多的习惯,减掉多余的脂肪,那么怎样才能有效控制体重呢?
第一，准备好低糖蔬菜,吃完正餐后再吃。日常生活中,如果觉得饿了,应该准备一些低糖的蔬菜来充饥,比如黄瓜、萝卜、西红柿、丝瓜、苦瓜、绿豆、菜花、生菜、番茄等,这些蔬菜不会引起很大的食欲,也不会增加体内脂肪含量,是抑制食欲的好方法。