什么原因导致抽筋

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花为谁栽1815
2022-07-10 · TA获得超过2364个赞
知道小有建树答主
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  晚上睡觉的时候忽然腿抽筋,痛得让你睡不着觉,影响了睡眠。那么,什么原因导致抽筋?抽筋怎么办?如何预防腿脚抽筋?下面就由我告诉大家吧!

  什么原因导致抽筋

  1、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

  2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

  3、老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  4、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,会物手引起肌肉“被动挛缩”。

  发生小腿抽筋时的缓解处理:

  1、简单处理:最简单的 方法 就是发作是使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸。如果有人帮助,见效更快。

  2、牵拉:马上坐起来,伸直发生抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,宴蔽直至痉罩祥嫌挛缓解。

  3、穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

  4、局部按摩:用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

  5、热敷:如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

  如何预防腿脚抽筋

  ⊙ 有人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的,尤其在仰卧时,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷,进而产生痉挛。只要将被褥拉松一些就行了。

  ⊙ 如果平时活动量大,注意多喝水以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。

  ⊙ 避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。

  ⊙ 饮食上注意补充钙,多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健,亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

  ⊙ 穿舒服的鞋子,平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋,合适的鞋是弥补的方法之一。

  ⊙ 适当参加体育锻炼,通过锻炼减少抽筋发生,每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉),可以预防频繁发作的小腿抽筋。

  ⊙ 必要时补充一些维生素E,如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。

  ⊙ 适当补钙,多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

wl19791102蝎子
2023-04-30 · 王龙,外科 医师 南和县贾宋镇中心卫生院
wl19791102蝎子
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抽筋原因比较多,老百姓说小腿抽筋因为缺钙,这只是一方面。如果到一定年龄或者因为某种因素造成身体缺钙,确实容易引起小腿抽筋。缺钙抽筋需要补充钙剂,用维生素D增加钙吸收,也就是补充血液中钙敏则含量,会消除小腿抽筋;还有其它的比如过度劳累,有乳酸堆积,或者有外伤、局部受到冲击或者牵拉伤等,也会造成小腿抽筋。
这时通过休息、制动治疗,能起到很好的缓解作用;如果休息磨漏等措施不太起作用时,顽固抽筋提示可能有问题,需要到医院进行进一步检查,比如检查神经系统问题、肌肉软组织问题。结合体征检查或者影像学检查,进一瞎拿烂步明确诊断是否有器质性问题。若发现器质性问题,针对采取措施,才能缓解小腿抽筋问题。
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