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高效记忆小诀窍！记忆法训练可以如此简单（三）

Answer 1

摘要：记忆宫殿、思维导图、定桩记忆等等超级记忆法确实有效，但是复杂的原理和高强度的训练常常让人望而却步。启智天下与您分享高效记忆的小诀窍，让记忆法训练变得如此简单又有趣！

25.系统记忆法

按照记忆对象自身一贯的条理和顺序进行记忆，尤其适用于记忆复杂的材料。 人们都有这样的体验：分散的、杂乱的、片段的知识不容易记；有条理、系统化的知识记起来则不难，且能够长久保持。这是因为记忆的过程是信息输入、编码、贮存和提取的过程，如果学习者只偏重于向大脑输入信息而忽略对这些信息进行归类编目加工，那么所获得的知识是杂乱无系统的。

记忆高效率条件在于输入信息进行分类编码，形成系统，这样大脑所接受的信息就会形成彼此融合的暂时神经联系的系统，使每个记忆痕迹之间联上"铁环"，遗忘就不会轻易发生了，靠大脑中构成的信息链，能够造成联想的有利条件，一旦忘了，也容易回忆。 采用系统记忆法，要求找出记忆对象的内部联系和秩序，在把它们送入大脑之前进行一番归类编目的工作，那么记忆起来就会清晰、准确，使头脑易于接受。

26.脉络记忆法

学习记忆系统的科学知识时，通过目录、提纲等把握知识体系的概貌和脉络，用以统率分散的片段的知识点，多用于记忆较系统的内容。

学习每一门学科，都需要记忆很多内容，如果仅按内容的先后记忆这些概念、原理，则费时、费力，而且还容易遗漏、混淆。不要把书的目录只当作寻找页码的辅助工具了，把目录当作脉络全书内容便一目了然。

另外，根据目录、提纲等脉络，还可以决定学习记忆的进度，并使前后记忆的内容在脑海中联系起来。也可以将目录上的章节作为论述问题的提纲，看了目录就可以想到内容，最后达到征服全书的目的。

27.纵横交错记忆法

事物的内在联系呈纵横的立体状。记忆时如能找出这些联系，把记忆对象放在横的和纵的各种关系中，可以产生纲举目张的记忆效果。 如对于历史人物，既要从本国发展史的纵向朝代序列来把握，又要从该时代横断面上与别国的人物、事件联系起来加以考察。这不但有助于对本国史的记忆，而且能很容易地把同时代世界各国历史的关系牢牢地收进记忆。

28.改错记忆法

从自己或别人的错误中吸取教训，在改正错误的过程中吸取教训，在改正错误的过程中做到对知识准确记忆的方法。 错误给人以深刻的教训，通过改错建立正确的认识和记忆，从改错中弄准确所记忆的知识，就等于向错误索回了补偿。错误的教训能引起人的重视，改正错误能使正确的知识在大脑里留下深刻的印象。 改错记忆法要求经过认真的分析和思考，深挖致错的根源，这样才能加深对正确知识的理解和记忆。改错须认真及时，既可改自己之错，又可改他人之错，做到"错一遍，精一遍"。

29.闭眼记忆法

闭上眼睛，隔断外界的视觉刺激，根据已有表象以回忆或巩固记忆的方法。

当人们对以往的材料回忆不起来的时候，常说"闭上眼睛想一想"，就是用的这种方法。闭上眼睛隔断外界的视觉刺激，可以使人们的精神在不受干扰的情况下集中起来。这种精神的集中，对记忆有着意想不到的效果，可以把曾经接受过的刺激表象显现出来。

30.学后睡记忆法

在学习记忆之后不再做其他事情，马上睡眠以保持记忆，此法一般在初次学习知识时使用。学后马上睡眠，使记忆仅仅受到学习之前接受的信息的干扰(前摄抑制)，而没有受到后来学到的知识的干扰(即倒摄抑制)，因而记忆效果较好。 德国心理学家做过实验，发现被试者在学习后不做任何事情，能回忆所学材料的56％，学习后继续用脑做别的事，则只能记住26％。

31.区别难度记忆法

将所要记忆的内容划分为不同的难度等级并作出标记，合理分配精力的记忆方法。 任何事物都是有选择才有集中，有集中才有突出，有突出才有注意。记忆许多内容，要区别难易的不同等级，对难的多用些精力，对易的少花些工夫，复习时也就能够抓住重点，这样可以取得良好的记忆效果。 难度等级的标记可采用不同颜色，使之一目了然。如用红色标记最重要、易错难记的部分；用黄色标识模糊、记忆不清的部分；用绿色标记容易记的部分。既可以用彩色激发读书的兴趣，又对要记忆的内容作出合理的精力分配，顺利地达到记忆知识的目的。

32.重点记忆法

万山磅礴，必有主峰；书帙九章，但挈一领。要增强记忆，必须抓住记忆的重点。现代科学呈爆炸趋势，知识量与日俱增，人生有涯，�心智有限，�这也要求必须抓住学习记忆的重点。

这是学习记忆必需掌握的"秘诀"。 采取这种记忆法，需要明确记忆的目标，需要处理好专与博的关系，还需要有灵活的方法。

33.强烈印象记忆法

记忆时有意识地给自己造成强烈的印象，以增强记忆，多用来记忆首次接触的事物。

记忆的保持与大脑的活动有着密切的关系，大脑皮层中与记忆有关的区域越兴奋，跟记忆无关的区域的抑制越强烈，这样注意力就更加集中在所要记忆的内容上。强烈印象记忆法就是通过感受强烈信息或放大较微弱的信息造成强烈的印象，从而把注意力集中在这些记忆的内容上着力理解、记忆这些内容，获得清晰、持久的记忆效果。

34.明确目标记忆法

学习记忆进要明确记忆的目的性，确定明确的目标，给大脑以明确的驱动力，这样可以提高大脑皮层的兴奋度，使建立的暂时神经联系得到巩固，在大脑皮层留下深深的印记，使记忆准确、持久。明确记忆的目标不仅仅是"必须记住"这样一个笼统的要求，�还包括准备记忆多长时间，准确到什么程度。

35.特征记忆法

所要记忆的实际内容就是对象的特征。那些相类似的事物容易混淆，难于记忆，原因即在于没有充分发掘出出各自的特征。只要仔细观察，细致对比，深刻分析不同情况下的异同，总能找出所要记忆的材料或事物的特征达到准确记忆的目的。这类方法可以广泛应用于记忆一切对象，�特别适于记忆同类对象中的特殊者。 如蒙古军队在1234年灭金，这个年代数字是常用的顺序数字"1234"，抓住这个特征，蒙古灭金的年代就简单易记了。

36.循序渐进记忆法

按照学习的内容的本来顺序，一步一个脚印地逐渐积累，陆续记忆的方法。

南宋学者朱熹说过："未得于前，则不敢求其后，未通于此，则不敢志乎彼。"讲的是读书之法在于循序渐进。良好的记忆依赖于与以往知识结构之间的联系，记忆也需要自己的基础，只有循序渐进、逐步积累，才能收到良好的效果。贪多求快，往往欲速则不达。按照循序渐进记忆法，前边的没记住不急于记后边的，像盖房子那样，每一层根基都打牢固，在牢固基础上建造、记忆，就能使房子越盖越高，知识越记越多，达到学习记忆的目的。