Question

早上喝牛奶好还是晚上好？

Answer 1

早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好，对于这个问题，大家心里都是有答案，只不过是看平时的饮用方法是否正确而已。很多人说，早晨喝牛奶好，其实并没有科学的说法，正确的喝牛奶时间应该是晚上。


为什么说晚上喝牛奶好？

之所以这么说，是因为牛奶中含有色氨酸，还有微量的吗啡类物质，它们都有一定的镇静催眠作用。尤其是色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要成分，不仅有助于大脑睡眠功能，还可以暂时抑制大脑的活动，从而起到让人入眠的作用；此外牛奶中的钙还能消除人的紧张情绪，提高人的睡眠质量，尤其是对中老年人，还能预防骨质疏松的发生。

而早上一般年轻人选择喝奶，都是在空腹的状态下，这个时候经过一晚上的消化，胃中食物早已排空，此时会作好吃饭消化食物的准备，在这时喝，只会被胃很快的排出。也就造成了牛奶还未被充分消化吸收，就被排出，从而造成营养成分的损失。

平时该如何正确的饮用牛奶呢？

1、晚上喝牛奶的话，也最好是在睡前半小时饮用，不但有助于消化，而且吸收也会比较好。

2、早上和牛奶的话，要搭配合理的早餐，如吃一些面包、饼干等含淀粉的食物，给一天的活力提供充分的营养保证。

牛奶虽好，但也要选择合适的时间饮用，只有这样，才能更好的利用其营养价值。

Answer 2

早上饮用牛奶可以补充蛋白质、钙离子等营养物质,缓解一夜睡眠后带来的饥饿感,还可以为机体新陈代谢提供能量,以保证白天的精神状态和工作效率。