Question

对于老年人来说，吃哪些食物对身体有好处？

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Answer 1

老年人身体各项器官老化，需要补充营养和钙质，才能健康长寿。对老年人来说，经常吃以下几种食物对身体有好处。

紫薯

紫薯香香糯糯，可以作为主食食用，给人很强的饱腹感，紫薯当中含有丰富的膳食纤维，老年人经常吃能够缓解便秘。紫薯当中含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化作用，能够清除人体自由基，去除痘印，淡化色斑。女性经常吃紫薯，还能适当补充雌性激素，对身体好处多多。

香梨

香梨不仅鲜嫩多汁，而且含有丰富的营养元素，非常适合老年人使用。香梨被称为天然矿泉水，含有丰富的葡萄糖果酸和微量元素，能够生津止渴，清热降火，润肺去燥。香梨直接吃就已经十分香甜了，还可以搭配冰糖熬制成梨汤，对清热润肺有奇效。

苹果

“一天一苹果，疾病远离我”，老年人经常吃苹果，可以大幅度降低老年痴呆的患病率。苹果当中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够缓解便秘，健脾开胃。苹果当中含有的微量元素还能改善心脑血管功能，提高人体免疫力。

鱼肉

鱼肉是非常适合老年人食用的低脂肪高蛋白的肉类，鱼肉当中不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的维生素以及矿物质。再给人体补充蛋白质的同时，还不给身体增加多余的负担，有效保护心脑血管健康，还能降低中风的概率。

豆制品

豆制品当中含有丰富的蛋白质，而且口感较好，种类繁多。豆制品能够给人带来充足的饱腹感，为人体提供活动所必需的能量，让人百吃不厌。豆制品还能为人体补充钙质，有效防止高血压，心脏病等，还有美容养颜补充雌性激素的功效。

Answer 2

老人体内蛋白质分解作用加强，氨基酸代谢往往出现氮的负平衡。供给优质蛋白质含量多的食物，如瘦肉、乳类、鱼类、蛋类及豆制品等，有利于机体蛋白质的合成。

Answer 3

牛肉，坚果，核桃，菠菜。胡萝卜，番茄，黄瓜，这些食物对老年人的身体都是很有好处的。

Answer 4

可以吃牛肉，羊肉，菠菜，黄瓜，番茄，红薯，这些食物对身体都是很有好处的。