Question

如何调节情绪？

Answer 1

调节情绪的方式，第一是在遇到非常重要的事情的时候，或者是惹你情绪要爆发的时候，控制住自己，提醒自己做深呼吸，然后要过十分钟以后再做相应的判断或决策，另外，可以采用分散注意力的方式，比如说你可以去跑跑步，锻炼锻炼身体，它会使你的精神更加愉快，也可以调节自己的情绪，如果呆在那儿，一直在想去钻牛角尖，这个情绪就不好调节了。

Answer 2

首先要会自己掌控自己的情绪，其次才是调节情绪。如果自己都控制不了自己的情绪，那就没有办法去调节情绪了。学会控制情绪，想要发火的时候，就要想想发火的后果，来调整自己的情绪。

Answer 3

感觉到情绪低落的时候,就应该迈开步伐好好地进行运动.可以通过收拾房间、唱歌、吃东西以及抚摸宠物等方法来让身心更加愉悦.让人更加开心.另外要学会。

Answer 4

1.了解情况。了解情绪源头，可以尽可能去把事情疏解平复；2.适当运动。当可以适当运动尤其有氧运动，可以起到调节情绪的作用；3.转移注意力。做感兴趣、轻松的事情；4.学会倾诉。当出现不愉快时，可以和朋友分享。

Answer 5

1;自我鼓励法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转;2语言调节法;语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪;