Question

如何调节情绪？

Answer 1

在每次想发脾气的时候，你可以试着深呼吸三次，呼吸完了之后心态会有所调整。因为情绪不好发脾气，当时感觉发完之后舒服了，但是事后想想一个成年人首先要学会的是控制脾气，不能随便发脾气。

Answer 2

调节情绪的方法很多，你可以跑跑步、听听音乐、吃一顿好吃的、看一场电影、去旅游一趟、跟你的朋友倾诉一下你的困扰，这些都可以调节你的情绪。

Answer 3

你可以分析源头，尽可能的去把这件事是疏解平复，如果不能，可以暂时离开，先让自己冷静下来，也可以转移自己的注意力，做自己感兴趣，轻松的事情，这样可以暂时忘掉周围的烦恼，使内心获得平静，也可以听一些比较平静的歌或者看一部幽默的电影

Answer 4

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当发现自己情绪不好时，我们可以做一些自己平时感兴趣的事，通过转移注意焦点，使自己从消极情绪中解脱。

Answer 5

运动：当身体、身心处于低潮的状态，可以适当运动尤其有氧运动，较好起到调节情绪的作用；
转移注意力：做感兴趣、轻松的事情，容易暂时忘掉周围的纷扰、难题，能够使内心获得平静；