Question

便秘老不好，该如何进行调理？

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Answer 1

众所周知，在生活当中很多人因为自己身体的一些情况，再加上饮食的不合理，就会出现便秘的情况，大多数的便秘都会给大家带来痛苦，甚至也会影响到自己的生活，因此针对便秘老不好的情况，一定要去医院看一下中医，同时也根据医生的药方，从而调理自己的身体。

一、多吃水果蔬菜

首先要知道根据研究表明，女性朋友便秘的次数要比男性朋友便秘的次数要多一些，这是因为男、女生身体构造不同导致的，同时女性朋友每个月还要来月经，所以再加上不注重饮食，长时间的吃辣的食物或者是冰的食物，这就会刺激身体，从而出现一些抵抗的行为。因此便秘老不好的人就要注重饮食，要多吃一些容易消化的食物，像香蕉，猕猴桃，苹果，梨等水果，同时也要多吃一些新鲜的蔬菜，蔬菜当中含有大量的膳食纤维，可以加快胃肠道的蠕动，同时也可以很好的缓解便秘现象的发生。

二、改正不良习惯

除此之外就是一定要注意不要有任何的不良习惯，像长时间的抽烟、喝酒、熬夜、通宵等，这些不良习惯都会影响着身体内激素的紊乱，所以要将这些不良习惯给改掉，另外早起的时候一定要喝一杯温水，温水可以加快胃肠道杂质的排出，同时也可以每天早上固定一个时间点去厕所进行蹲便，长时间的坚持下去，就养成了定时排便的好习惯。

三、结语

最后就是症状比较严重的话，就要去医院做个检查了，这个时候一定要去肠胃科进行查验，看是否自身的问题过于严重，从而可以喝一些中药来调理自己的身体，不过中药有些苦，要长时间的坚持下去，才会有很好的效果。

Answer 2

应该保持自己良好的作息习惯和生活方式，要早睡早起，多吃一些比较容易消化的食物，多喝水，而且要多穿一些衣服，多吃一些营养物质比较高的食物，要养成良好的排便习惯。

Answer 3

平时要多注意自己的饮食，不要吃得太多，要经常进行运动，多喝一些水，去吃一些蔬菜和水果。

Answer 4

我觉得你可以多吃一些香蕉西瓜，蔬菜水果，并且一定要多运动，可以多去跑步。