Question

即将面临中考，该如何克服考试焦虑，避免影响发挥？

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Answer 1

最后在临近中考这段，家长一定要时刻关注孩子心理状态，如果孩子焦虑没办法减轻的话，一定要耐心开导，细心陪伴。每个做父母的都希望孩子可以健康成长，所以要多方面入手，努力把焦虑减轻到最低！

首先，要有一个宽松温馨的家庭氛围，让孩子感受到你并不是太在意他（她）的中考成绩，少谈成绩，如果家长每天严肃训斥，孩子不焦虑都不可能，每个孩子都想有个理想的成绩，孩子是父母的心头肉，多站在孩子的角度看待问题，你的要求可能就低多啦！

其次，要做好后勤工作，多吃些高蛋白低脂肪的鱼类，新鲜蔬菜，我是经常在网上搜寻怎么做菜，很方便，好多都简单易学，营养搭配合理，味道尽量好，提高孩子的食欲，孩子睡觉前可以给孩子做个简单的按摩，放松一下，也是和孩子的一种肢体交流，能够让孩子充分感受到父母的温暖，增强自信心，幸福感

再次呢，要保证充分的睡眠，时间上要保证，质量上更要保证，床铺要整洁清爽，尽量不要制造出噪音，睡不好觉会造成孩子大脑混乱，接受知识能力记忆力减退，严重造成头疼，神经衰弱，但是如果孩子怎么都睡不好，还有的情况是考前头天晚上失眠，也不要害怕，要宽慰孩子，就当是过年守岁，有一晚上不睡，并不会造成什么影响，要保持放松！

最后呢，感觉家长还需要做的是要了解孩子的学习进展，考前一定要对每个学科有个充分的系统网络，能够串起来，只要做到这一点，就相当于给孩子吃了定心丸，临考不慌乱

最重要的一点，就是要鼓励孩子，要让孩子知道什么事情尽力而为，中考也定不了终身，学习是个长久的坚持，好多中考失败，勉强上了高中的孩子经过努力看上了理想的大学，很正常

Answer 2

首先就需要对自己的心态进行全面的调整，在这个过程中，一定要不断的肯定对于自己知识掌握不够通透的点进行全面的了解，跟自己的家人以及老师之间形成良好的沟通交流关系，减少焦虑。

Answer 3

首先就需要对自己的心态进行全面的调整，再出现消极情绪的时候，应该及时跟家长或者老师形成很好的沟通交流，不断的去肯定自己，而且要给自己加油打气。

Answer 4

每天在复习完之后去多运动两个小时，就能够提升自己面对考试的焦虑。