Question

经常困，累这是什么症状？

Answer 1

老是感觉到困的原因
1.没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅（1千克~2.2磅），然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。
2.喜欢吃垃圾食品
这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲
劳。
建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。
3.早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
4.累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。
5.周末熬夜睡懒觉
这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
6.易因小事而焦虑
如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。
建议：焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外去活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。

Answer 2

如果经常感到困倦、累，原因有以下几种：

1、有基础疾病：比如甲状腺功能减退的患者容易出现没有精神、疲劳困倦。另外肾功能不全，比如肾病综合征中期或者晚期、肾衰以及严重贫血，或者长期结石导致血糖偏低、血压偏低，这些基础疾病都会导致经常困倦、没有精神、乏力等表现；

2、有神经衰弱：神经衰弱是因为长期在精神紧张或者过大的压力之下，超过自身的调节范围，会出现脑力不耐疲劳、身体容易困倦等表现，也会出现记忆力下降、精神差，身体经过休息之后也无法恢复到原来的状况；

3、有动脉粥样硬化：尤其是老年患者如果有基础疾病、心脑血管疾病，再加上高血压，出现动脉粥样硬化会使头部供血较差，也会出现经常乏力、困倦、没有精神。

Answer 3

少熬夜 多运动 按时睡觉 注意饮食 不出一个月 你就会发现 还是累

Answer 4

肝胆功能
糖尿病