Question

腰椎间盘突出是什么原因导致的？

Answer 1

腰间盘突出一般都是发生于年轻人，而且不是在比较大的暴力下发生的，经常是轻微损伤导致椎间盘发生突出，这些轻微损伤包括长时间坐着、轻微的扭伤，有时是端一盆水或者是突然着凉，都有可能会出现椎间盘突出。突出的原因是在于病人已经出现椎间盘内的脱水改变，髓核有时会发生碎裂变性，碎裂的髓核向后方会挤压纤维环。如果纤维环发生破裂，髓核组织就会脱出进入到椎管周围，经常是会引起椎管内的神经压迫，一般纤维环和椎管内的后纵韧带的偏外侧是比较薄弱的，因此椎间盘组织也经常是向一侧的偏外侧突出，正好是压迫在神经根上，就引起明显的椎间盘突出症状以及下肢放射性的疼痛。

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法通常有勾脚、倒退行走、捶击腰部等。

1、勾脚：患者可以躺在床上采取仰卧位的姿势，然后脚背脚尖向上勾，在勾脚的过程中不能单纯的勾脚尖，需要将整个脚向上勾，通过勾脚的方式可以牵拉被压迫以及刺激的坐骨神经，可以促进病情康复。

2、倒退行走：患者可以每天早上或晚饭以后穿平底鞋倒退着慢走，需要采取循序渐进的方式，刚开始的时候可以每天走5分钟，一周以后可以增加到10分钟，一段时间后根据自身的耐受能力增加到15~20分钟，对促进病情恢复有很好的效果。

3、捶击腰部：患者需要采取站立的姿势，然后将双腿稍分开，左右手握半拳，反复朝腰椎部位锤击，力度不要过重，以自己能够耐受为宜，可以缓解腰部肌肉的紧张，使腰痛的情况得到改善。

Answer 2

劳累过度，跌打损伤导致的。属常见病，自我保护极重要。