Question

心情很不好

Answer 1

心情总是不好要有一个度，持续了多长时间，严重到什么状况，压抑的程度是怎么样都需要评估，所以心情总是不好、压抑，最好先到医院进行评估，看压抑的程度是怎么样，心情不好有多严重。如果仅仅是短时间的，症状又比较轻，可给予支持性的心理治疗，并鼓励患者坚持学习自我疗愈的方法就能有比较好的效果。如果是心情压抑、心情总是不好、持续时间过久、症状又比较严重，符合抑郁症、焦虑症以及其他精神障碍的诊断标准，一旦符合标准，就要按相应的疾病进行治疗，比如抑郁症要系统治疗，治疗方面当前是采取综合性治疗，包括药物治疗、心理治疗或者其他的物理疗法结合治疗，相信治疗以后会有比较好的效果。心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。如果经常情绪低落，可以尝试从饮食方面去改善，在平时多吃一些较清淡的食物，少食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人体难以消化和分解的物质，从而会加重肠胃负担，肠胃的不舒服也会导致心情不佳，所以不要过多去吃油炸上火的食物，在生活中可以多喝水，这可以有利于身体新陈代谢，从而更好的排出身体的毒素；对于情绪低落的调节，还可通过运动方面去改善，可以尝试慢跑、篮球、跳绳等的运动，这些有氧运动不仅能够提升身体素质，同时也可以让心情愉悦起来；同时很多的心情低落可能是受到外界的因素影响，所以可以从自我的人际关系中去调节自己的情绪，在平时要多发现他人身上的优点，从而学会欣赏他人的同时也懂得欣赏自己每天都保持好心情，用微笑迎接初升的太阳，把所有烦恼通通忘掉，遇见不开心的事情不要总是放在心上，人生就是要开心的活着，有这种想法，慢慢的你就会开朗起来。 多笑，爱笑的人总会开朗起来，笑容是种拥有神奇力量的表情，发自内心的笑容会驱散不好的心情，让你的性格开朗起来。
多说话，不要总是死气沉沉的，这会让你周围的人觉得你是一个古怪阴沉的人，所以，尽量在好朋友面前多说话，说什么都可以。 多多运动，运动会让人开朗起来，在早晨的阳光下慢跑，你会觉得生活处处都是阳光，让不好的事情都随着汗水洒落。

多看一些励志阳光的电影或者书籍，不要看那些阴暗丑陋的电影和书籍，书和电影上的内容会不知不觉的影响一个人的心理，励志阳光的电影看着看着你也就会变得开朗阳光起来

Answer 2

你看着，我写着，换换心情。
【虽然我们已经长大 但总有人走在正青春的路上】

青青草地，下课钟声，伴随着你那动人的声音，呼唤着我，懵懂的爱情，离别得刻骨 铭心，深深地留在记忆里。你的微笑和哭泣，你追逐天空中的流星的身影，你却没发现我默默守护在原地。这也是我的一种幸运，可以默默的守护，做守护你的翅膀。
很多年后，
当我们再遇到自己初恋的那个人，
会不会像林真心和徐太宇那样会心一笑，
然后道一句“好久不见”。
但事实上，大多数的我们，都不会有这种机会了。
很多人少女时代，苍白而无趣，
带着不沮丧又平凡的心去感受生活，
总有一天，
会找到自己的小幸运。