Question

如何缓解焦虑症？

Answer 1

改善、缓解焦虑症，主要是通过心理治疗和药物治疗来缓解症状，或者两者结合治疗效果会更佳，但是需要通过反复试验寻找最合适的治疗方法。首先心理治疗包括认知行为治疗、支持性心理治疗以及其它治疗。其它治疗包括生物反馈治疗、松弛训练和呼吸控制训练，这些训练可以帮助缓解焦虑的症状。认知行为治疗是焦虑症患者心理支持治疗最有效的方式，应该帮助患者对长期的事物扭曲认识得到改进，重建认知来达到治疗焦虑症的目的。支持性心理治疗是通过向患者解释疾病相关的知识，降低患者对疾病继发的焦虑，通过医生的聆听、鼓励、支持等技巧向患者传达积极的情绪，增进治疗的依从性。同时患者必须在医生的指导下使用药物进行治疗，包括苯二氮卓类的药物以及非苯二氮卓类的抗焦虑药。

Answer 2

找不到工作很焦虑怎么办
1、放平心态
首先，我们要做的就是放平心态，这个公司不合适，总有下一个公司合适，不要刻意的贬低自己，要时刻保持自己的自信，这样才能提升面试成功的几率，也能让你不再那么消极。
2、给自己找事情做
离职之后，不要因为时间自由，就一味的睡到中午，就算是求职期间也要保持规律的作息，这样不会因为自己的懒散而更加的讨厌自己，会因为自己的勤奋正能量而充满了干劲，每天除了找工作面试，也留点时间提升自己找点事情做，这样也会让你知道自己一直在进步。
3、看看别人
如果实在感到消极失落，你可以在网络上看看有多少人跟你一样焦虑，你要知道，不是你一个人因为找工作而焦虑。
4、适当的放松
找工作也不要把自己逼的太紧，该放松的时候也要学会放松，可以听听歌，看看电影，身心愉悦了，找工作也不会想那么多。
5、多和朋友倾诉
有空档找一两个知心好友互相倾诉，有时候自己胡思乱想的一大堆，朋友的一句暖心的话，就能让自己恢复元气。