高强度运动对身体不一定有益
高强度运动对身体不一定有益
高强度运动对身体不一定有益，随着大家健康意识的提升，越来越多人选择锻炼自己来提升身体素质。很多人选择进健身房，但一些人是盲目跟风，我科普高强度运动对身体不一定有益。
高强度运动对身体不一定有益1
在健身房里，有时会看到一些有趣的现象。几个壮汉一下子玩命地卧推，一下子玩命跑起跑步机，一下子玩命举起杠铃。乍一看，还以为他们准备参加什么比赛项目。如果每天都想他们一样进行这么高强度的运动，真的会让我们身体更加健康吗？这可不一定，高强度运动有这几个坏处。
1、 关节不可逆性磨损
最常见的是膝关节半月板的磨损。半月板是两个在膝关节的软骨，分为内外半月板，能起到减震保护关节的作用，而半月板的损伤是不可逆的。
长期高强度运动很容易导致肩关节以及腰部的慢性磨损。
2、 免疫力下降
看到这个是不是很惊讶，本来运动是为了提高身体素质，怎么会导致免疫力下降。长时间高强度运动很容易导致身体出现“空窗期”，导致免疫力下降。
所谓的空窗期是指剧烈运动，人体淋巴细胞急剧增加，运动后淋巴细胞水平又会快速回落，甚至会降到运动前的水平之下，导致免疫力暂时性下降。
3、 长时间情绪压抑
当经历长时间高强度运动后，神经会长期保持紧绷的状态，会让你感到疲惫、睡不醒、食欲不振。
不多加注意，继续强迫自己进行高强度运动的话，不但出现伤病的可能性会大大增大，还可能发生一系列问题如自主神经功能性紊乱。
4、 横纹肌溶解综合症
以前媒体上曾经出现有，马拉松比赛上有选手不顾身体不适，跑完了全程，之后去医院检查，发现自己得了横纹肌溶解综合症。
横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出。主要表现为肌痛、肢体无力、茶色尿，常伴随电解质紊乱、急性肾功能衰竭，严重时甚至可能危及患者的生命。
高强度过量运动是导致横纹肌溶解综合症的诱因之一。
运动也得且行且珍惜，劳逸结合，才能让运动达到我们想要的效果。
高强度运动对身体不一定有益2
生命在于运动，适当的运动可以使身体更健康，但是高强度运动会给身体带来很多危害。
1、引起全身不适：高强度运动可引起严重的'疲乏感、浑身酸痛或引发旧病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，影响生活和工作。
2、导致女性男性化：由于过度进行力量、耐力练习项目，引起女性雌激素大量丧失，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。
3、可致贫血：高强度运动时，足部的血管会受到冲击甚至受损，此外，剧烈运动中大量出汗，由汗液排出的铁也会增多。多数剧烈运动者存在起立时眩晕、脸色苍白、情绪低落、食欲缺乏等不同程度的贫血症状。
4、导致猝死：清晨，人的血液凝聚程度高，易形成血栓，是心脏病发作的高峰时段。冬季是心脑血管疾病的高发时期，此时期进行剧烈的运动容易对心脑血管造成伤害。因此早晨及寒冬都不宜进行剧烈运动，以防发生猝死。
5、影响长高：体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养，还能刺激垂体分泌生长激素。但少年儿童过早从事剧烈运动，体力消耗过大不仅会影响骨骼和肌肉的营养供给，还会抑制生长激素的分泌，从而影响长高。
6、导致视网膜脱离：剧烈运动、头部震动以及高强度体力劳动都有可能诱发视网膜脱离，特别是高度近视的人更要注意。
7、缩短寿命：剧烈运动使呼吸频率加快，耗氧量骤增，很容易扰乱人体正常的新陈代谢，加速细胞的衰老、机体器官的磨损，导致功能衰退而危害机体、影响寿命。
